“이렇게까지 불안한 내가, 이상한 걸까요?” 공황장애를 처음 겪는 분들이 가장 먼저 드는 생각은“왜 나만 이런 걸까?”, “나 정말 이상해진 걸까?” 하는 불안이에요.증상도 힘들지만, 그걸 겪는 ‘나 자신에 대한 오해’가 더 큰 고통이 되곤 하죠. 하지만 알고 보면, 공황장애는 많은 사람들이 겪는 생리학적 반응입니다.오늘은 공황장애 환자들이 흔히 느끼는 고민들을 함께 살펴보고,그 속에 숨겨진 과학적 원리와 현실적인…
칼슘과 마그네슘, 같이 먹어도 될까요?둘 다 건강에 중요한 영양소지만, 함께 먹으면 흡수율이 떨어진다는 말도 있죠.오늘은 이 두 가지를 어떻게, 언제, 얼마나 먹는 게 좋은지 깔끔하게 정리해드릴게요! 마그네슘과 칼슘, 각각 어떤 역할을 하나요? 칼슘은 뼈와 치아 건강을 책임지는 대표 영양소로,근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고까지 다양한 생리작용에 필요해요. 반면, 마그네슘은 근육 이완, 신경 안정, 에너지 대사에…
병아리콩 효능, 생각보다 훨씬 다양합니다.체지방 감량, 노화 예방, 신경계 보호까지.이 모든 게 작은 콩 하나에서 나온다고 하면 믿으시겠어요? 🌱 식물성 단백질이 풍부하고, 섬유질도 듬뿍.다이어트와 건강 관리를 동시에 챙기고 싶은 분들께 병아리콩은 최적의 선택입니다.지금부터 병아리콩의 과학적 효능과, 실생활에서 활용할 수 있는 섭취 팁을 함께 정리해볼게요. 병아리콩 효능 1 – 체지방 감량에 도움 병아리콩은 다이어트 식단에서 빠질…
작고 평범해 보이지만, 알고 보면 엄청난 영양을 품은 렌틸콩.단백질과 철분, 식이섬유까지 고루 갖춘 대표적인 식물성 슈퍼푸드로, 특히 채식이나 건강식에 관심 있는 분들께 사랑받고 있어요.오늘은 이 작지만 알찬 콩의 효능과 제대로 먹는 법을 함께 알아볼게요. 렌틸콩, 작지만 강력한 영양 덩어리 렌틸콩(Lentils)은 인류 역사상 가장 오래된 작물 중 하나로, 고대 이집트 시대부터 음식과 약용으로 쓰여왔습니다. 100g당 9g…
별일이 없는데도 마음이 예민해지고, 괜히 눈물이 날 것 같은 날.어제는 괜찮았던 말들이 오늘은 가슴을 콕 찌르기도 하죠.그럴 때, 이런 생각 들지 않나요? “나만 이런가…?”“내가 너무 예민한 걸까…?” 하지만 이런 감정의 출렁임은 누구에게나 찾아오는 정상적인 감정의 흐름일 수 있어요.오늘은 그 신호를 조금 더 부드럽게 받아들이는 방법,그리고 감정 기복을 조절하는 데 도움이 되는 생활 루틴을 함께 나눠볼게요….
할 일은 계속 쌓이고, 머릿속은 복잡하기만 하죠.가끔은 **”그냥 아무 생각도 안 하고 싶다”**는 말이 절로 나올 때도 있어요. 그럴 때 필요한 건 잠깐의 뇌 휴식이에요.그리고 그 방법 중 하나가 바로 *마인드풀니스(Mindfulness)*입니다. 이건 단순한 명상이 아니에요.바쁜 하루 속에서도 ‘지금 이 순간’에 집중하게 해주고,머리를 한 템포 쉬게 해주는 일상 속 루틴이 될 수 있답니다. 마인드풀니스란? 마인드풀니스는 ‘지금…
시험 전날, 발표 직전, 답장이 늦는 메시지 하나에도가슴이 뛰고 속이 울렁였던 적 있으시죠?이처럼 익숙한 불안의 순간들,그럴 때 우리 뇌 안에서는 실제로 어떤 일이 벌어지고 있을까요? 사실 ‘불안’은 단순한 감정이 아니라,생존을 위해 설계된 뇌의 반응 시스템이에요.오늘은 불안할 때 뇌에서 벌어지는 반응을조금 더 깊이 있게, 하지만 쉽고 자연스럽게 풀어볼게요. 불안의 시작점 – 편도체의 경고 시스템 불안은 뇌…
요즘 이유 없이 피곤하고, 자꾸 체하거나 잠이 잘 오지 않으세요?그럴 땐 단순한 피로가 아니라, 몸이 보내는 스트레스 신호일 수 있어요. 스트레스는 어느 날 갑자기 찾아오는 게 아니라, 천천히 누적되며 신체에 영향을 주는 특성이 있어요.‘그냥 그런 날도 있겠지’ 하고 넘기기엔… 몸은 꽤 정직합니다.오늘은 그 미세한 신호들을 하나씩 짚어볼게요. 스트레스, 단순한 기분 문제일까요? 단순히 기분의 기복이 아니라,…
피곤하고 멍한 하루, 혹시 철분 부족 때문은 아닐까요?하지만 철분, 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아니에요.오늘은 철분 부족과 과다의 차이, 그리고 내 몸에 맞는 똑똑한 섭취법까지 알려드릴게요! 피곤한 당신, 철분 부족일 수 있어요 요즘 자주 피곤하고, 집중이 잘 안 되나요?이런 증상은 단순한 스트레스가 아니라 철분 부족 때문일 수 있어요. 흔히 ‘빈혈 = 철분 부족’으로 알고 있지만,…
미네랄, 왜 중요할까요? 건강에 관심이 많아도 ‘미네랄’은 뭔가 멀게 느껴질 수 있어요.하지만 몸의 밸런스를 잡아주는 이 작지만 강력한 영양소들,특히 칼륨, 마그네슘, 아연은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄이에요. 그럼 지금부터, 각각 어떤 역할을 하는지 쉽게 알아볼까요? 칼륨 – 나트륨 밸런스를 잡아주는 숨은 조력자 칼륨은 세포 속 수분과 전해질 균형을 유지해주고,나트륨을 배출해 혈압을 안정화시키는 데 중요한…
