갱년기 불면증 해결 루틴 – 꿀잠을 위한 생활 습관
갱년기 불면증은 단순한 수면 문제가 아닙니다. 낮 동안 피곤해도 막상 누우면 눈이 말똥말똥해지고, 자다 깨다를 반복하는 경험은 수많은 여성들이 겪는 공통 고민입니다. 실제로 2023년 연구에 따르면 갱년기 여성의 약 60%가 불면 증상을 경험하며, 이는 호르몬 변화와 체온 조절 이상, 그리고 신경계 예민함이 복합적으로 작용하기 때문입니다.따라서 약물 의존보다는 생활 루틴 관리와 환경 최적화가 가장 근본적인 해법입니다….