갱년기 불면증 해결 루틴 – 꿀잠을 위한 생활 습관
갱년기 불면증 해결 루틴이 있을까요? 하루 종일 피곤했는데도 막상 잠자리에 들면 눈만 말똥말똥한 밤.갱년기 여성이라면 누구나 한 번쯤 경험했을 거예요. 이는 단순한 스트레스 때문만이 아닙니다.호르몬 변화가 신체 리듬을 바꿔놓기 때문에,갱년기에는 특별히 수면 루틴 관리가 중요합니다. 오늘은 ‘갱년기 불면증 해결 빙법루틴을실천 가능한 생활 습관으로 정리해드릴게요. 갱년기 불면증, 왜 생길까? 에스트로겐 감소 → 체온 조절, 수면 사이클이…