혈압 낮추는 식단

고혈압은 겉으로 드러나는 증상이 거의 없어 ‘침묵의 살인자’라 불립니다. 하지만 방치하면 뇌졸중, 심근경색, 신부전 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있죠. 다행히도 혈압은 약물만으로 관리되는 것이 아니라, 식단, 운동, 생활습관의 균형 잡힌 변화를 통해 충분히 조절할 수 있습니다. 이 글에서는 고혈압 관리 방법을 중심으로, 집에서 실천할 수 있는 식사법, 운동 루틴, 생활습관 개선 전략을 차근차근 안내합니다….