혈당 낮추는 식단

당뇨병을 관리할 때 약이나 운동만큼 중요한 것이 바로 식단입니다. 무엇을, 어떻게 먹느냐에 따라 혈당은 크게 달라집니다. 실제로 미국 당뇨병학회(ADA)는 식사 관리가 약물치료만큼 HbA1c(평균 혈당 지표)를 개선한다고 강조합니다. 오늘은 누구나 일상에서 실천할 수 있는 당뇨병 식단 관리 전략 10가지를 최신 연구와 생활 루틴을 곁들여 소개합니다. 당뇨병 식단 관리 – 혈당 안정과 합병증 예방의 첫걸음 당뇨병 식단…

렌틸콩은 작은 크기와 평범한 외형 때문에 흔히 지나치기 쉽지만, 실제로는 단백질과 철분이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 특히 채식을 하는 사람, 다이어트를 하는 사람, 그리고 빈혈이 잦은 여성에게 꼭 필요한 식품으로 손꼽힙니다. 이번 글에서는 렌틸콩 효능을 영양소 나열이 아닌, 상황별로 어떻게 도움이 되는지를 중심으로 살펴보겠습니다. 렌틸콩 효능 요약 렌틸콩은 단백질·철분·식이섬유·칼륨이 풍부해 체중 관리, 빈혈 예방, 혈당 안정, 심혈관…