혈당 관리에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식, 식단에서 가장 중요한 기준은?
혈당이 높거나 당뇨 전단계라면, “이제 뭘 먹어야 하지?”가 제일 먼저 떠오르죠. 하지만 단순히 단 음식을 줄이는 것만으로는 부족해요.당지수(GI), 섬유질, 음식의 조합까지 고려해야 혈당이 진짜 안정돼요.지금부터 혈당 관리에 도움 되는 음식과 피해야 할 음식, 두 가지로 깔끔하게 정리해드릴게요. 혈당 관리를 도와주는 음식 – 왜 좋은가요? 혈당은 식사 후 급격히 오르내리는 것보다, 서서히 오르고 서서히 내려오는 것이…