골다공증 예방, 식단으로 충분할까? – 영양제 vs 음식 비교 가이드
중장년층, 특히 여성에게 골다공증은‘조용히 진행되다 어느 날 골절로 나타나는 ‘침묵의 질병’입니다. 그래서 많은 분들이 묻습니다:“음식으로 충분히 보충 가능한가요? 영양제 꼭 먹어야 하나요?” 오늘은 이 질문에칼슘·비타민D의 흡수 방식, 효과, 위험 요소까지 따져가며식단 vs 영양제를 똑부러지게 비교해드립니다. 골다공증이 생기는 이유부터 짚어봅니다 골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 약해지는 질환입니다. 칼슘과 비타민D 부족, 호르몬 변화(특히 폐경 후 여성),운동 부족, 흡연과…