하루에도 수없이 오르내리는 혈압, 그 변화를 조용히 조율하는 것은 ‘마그네슘과 칼륨 균형’입니다. 이 두 전해질은 심장 박동부터 혈관의 수축·이완까지 세포의 리듬을 조절하며, 몸속 순환이 원활하게 이루어지도록 돕는 순환 건강의 숨은 조율자입니다. 마그네슘이 부족하면 혈관이 긴장하고, 칼륨이 모자라면 나트륨이 쌓여 혈압이 높아집니다. 따라서 약보다 먼저 챙겨야 할 것은 숫자가 아니라 몸속 전해질의 조화, 즉 마그네슘과 칼륨의…
혈압은 단순히 소금 섭취량으로만 결정되지 않습니다. 혈관 속 전해질들이 만들어내는 이온 밸런스가 핵심입니다. 특히 마그네슘과 칼륨은 서로를 보완하며 혈관의 수축·이완을 조절하는 두 축으로, 부족하거나 비율이 깨지면 혈관이 쉽게 긴장하고 압력이 높아집니다. 현대인의 식단은 나트륨 과다, 칼륨 부족, 가공식품 섭취로 전해질 불균형이 흔합니다. 이 불균형이 바로 ‘고혈압의 숨은 시작점’이 되는 것이죠. 마그네슘 칼륨 상관관계 – 전해질…
하루 종일 긴장된 신경, 쉽게 오르는 혈압, 자주 느껴지는 피로감. 이 모든 증상 뒤에는 마그네슘과 칼륨의 균형 붕괴가 숨어 있습니다. 마그네슘은 신경 자극을 조절하고, 칼륨은 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 하지만 이 두 전해질은 서로의 작용을 도와야만 몸 안에서 진정한 안정 효과를 냅니다. 이번 글에서는 마그네슘과 칼륨이 어떤 관계로 작용하며, 혈압과 신경을 동시에 안정시키는 구체적인 방법을…
칼륨, 마그네슘, 아연은 작은 미네랄이지만, 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 이 미네랄들은 체내 균형을 유지하고 다양한 신체 기능을 지원하는 데 필수적입니다. 이번 글에서는 칼륨, 마그네슘, 아연이 각각 어떤 역할을 하는지, 결핍 시 나타날 수 있는 증상, 그리고 이를 어떻게 섭취할 수 있는지 알아보겠습니다. 칼륨, 마그네슘, 아연 – 건강을 위한 필수 미네랄 칼륨, 마그네슘, 아연은…