체중 유지 전략

살을 뺐는데도 금세 다시 찐다면, 기초대사량부터 점검해보세요.체중 감량은 성공했는데 유지가 안 된다면,당신의 몸은 ‘덜 먹어도 더 찌는’ 상태일 수 있습니다. 이 글에서는 기초대사량이 무엇인지 감량 후 왜 떨어지는지그리고 기초대사량 올리는 법을과학적 원리와 실전 팁 중심으로 정리했습니다. 기초대사량이란? 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)은숨 쉬고, 체온을 유지하고, 장기를 작동시키는 데 필요한 최소한의 에너지입니다. → 아무것도 하지 않아도 매일 사용하는 생명…

감량은 성공했는데, 다시 찌기 시작했다면? “몇 달 고생해서 6kg 뺐는데, 두 달 만에 다 돌아왔어요.”“예전보다 더 안 빠지고, 더 쉽게 찌는 것 같아요.” 이럴수록 몸은 점점 ‘요요 체질’이 되어갑니다. 감량보다 더 중요한 건, 그 상태를 얼마나 유지할 수 있는 가입니다.이번 글에서는 요요 없이 체중 유지하는 법을 정리해드립니다. 요요 현상이 발생하는 주요 원인 ① 단기간에 체중을…