아침에 몸이 무거운 이유 – 밤새 떨어진 체온이 회복되지 않아서
아침에 일어났는데 몸이 유난히 무겁고, 머리가 맑지 않다면 그건 단순한 수면 부족이 아니라 체온 리듬이 회복되지 않은 상태일 가능성이 높습니다. 수면 중에는 중심 체온이 평균 1~1.5℃ 떨어지는데,이 온도가 아침에도 오르지 않으면 순환과 대사가 느려져 몸이 무겁게 느껴집니다. 즉, 아침에 몸이 무거운 이유는 ‘밤새 떨어진 체온이 깨어나지 않았기 때문’입니다. 이번 글에서는 그 원인과 체온 회복 루틴을…