수면 질 높이는 영양소와 저녁 루틴 공개 – 깊은 잠을 부르는 습관
아무리 오래 자도 피곤한 아침.혹시 수면 ‘시간’보다 수면 ‘질’이 문제일지도 몰라요. 밤새 뒤척이거나 자주 깨는 분들이라면, 단순히 일찍 자는 것만으론 부족합니다.이럴 땐 몸과 뇌가 깊은 수면에 들어갈 수 있도록 도와주는 영양소와 루틴이 필요하죠. 지금부터, 수면 전문가들이 추천하는 잠 잘 오는 저녁 루틴과 영양소를 소개할게요. 수면 질 높이는 핵심 영양소 5가지 📌 오늘부터 식사에 더해보세요 ①…