과민성 장증후군으로 배가 자주 아프고 더부룩하다면, 단순히 스트레스 때문일 거라 생각하기 쉽습니다. 하지만 최근 연구들은 이 증상의 핵심 원인이 장내세균 불균형에 있다고 말합니다. 장의 미생물 균형이 무너질 때 신경계와 면역 반응이 과민해지며, 작은 자극에도 복통과 불편감이 반복되죠. 결국 스트레스는 결과일 뿐, 문제는 이미 장 속에서 시작되고 있습니다. 과민성 장증후군 – 진짜 원인은 장내세균 불균형에서 시작된다…
유산균을 언제 먹어야 가장 효과적일까? 많은 사람들이 식후를 떠올리지만, 실제로는 아침 공복 유산균이 가장 높은 생존률을 보입니다. 밤새 위산 분비가 줄어들며 위의 산도가 낮아지고, 장은 비워진 상태로 새로운 유익균을 받아들일 준비를 합니다. 이 시점에 유산균이 들어가면 위를 무사히 통과해 장내에 정착할 가능성이 커집니다. 단순한 시간의 차이지만, 몸은 그 작은 차이를 크게 느낍니다. 유산균이 가장 잘…
장은 단순히 음식을 소화하는 기관이 아닙니다. 몸속 면역세포의 대부분이 모여 있고, 감정과 피로에도 직접 영향을 주는 곳이죠. 이 섬세한 생태계를 움직이는 중심에는 유산균이 장 건강에 미치는 진짜 영향이 있습니다. 좋은 균이 늘어나면 장은 편안해지고, 나쁜 균이 줄어들면 몸의 리듬이 다시 고르게 돌아옵니다. 하루의 컨디션이 달라지는 이유, 그 출발점은 언제나 장의 균형에 있습니다. 유산균이 장 건강에…