겨울만 되면 몸이 무겁고 아침부터 피곤한 느낌이 들죠. “잠은 충분히 잤는데 왜 이렇게 기운이 없을까?” — 많은 사람들이 이 순간 단순한 계절 피로로 생각하지만, 실제로는 ‘장 피로’가 시작된 신호일 수 있습니다. 겨울 장 건강은 소화만의 문제가 아니라 면역력, 피로, 기분까지 연결된 복합 리듬이에요. 몸의 중심이자 에너지의 시작점인 장이 무너지면, 하루의 순환이 모두 흐트러집니다. 겨울 장…
겨울이 되면 이유 없이 피곤하고 감기에 자주 걸립니다. 대부분은 날씨 탓이라 여기지만, 사실 면역력의 70%는 ‘장’에서 시작됩니다. 장이 차가워지고 균형을 잃으면 면역세포가 제 역할을 다하지 못하고, 몸은 외부 자극에도 쉽게 반응합니다.따뜻한 음식, 발효식품, 그리고 하루의 리듬을 회복하는 습관이야말로 겨울 면역의 핵심입니다. 겨울 면역력, 장에서 다시 시작된다 면역세포의 대부분은 장 점막에 존재하며, 장내 유익균이 외부 세균을…
겨울이 깊어질수록 몸의 방어선이 약해집니다. 차가운 공기와 실내 건조함이 면역 균형을 흔들고, 감기나 피로가 쉽게 찾아오죠. 이럴 때 우리가 가장 쉽게 챙길 수 있는 두 가지가 있습니다 — 바로 비타민C와 유산균입니다. 하나는 체내 산화 스트레스를 줄이고, 하나는 장 속 면역세포를 깨웁니다. 두 가지가 만나면, 외부 자극에도 흔들리지 않는 면역의 이중 보호막이 만들어집니다. 비타민C와 유산균 –…
아침 공복에 유산균을 챙겨 먹는 사람들이 많아졌습니다. 그런데 단순한 습관을 넘어, ‘언제 먹느냐’가 유산균의 생존률과 흡수율을 결정한다는 사실을 알고 계신가요? 공복에는 위산 농도가 가장 낮고, 장으로 이어지는 통로가 가장 깨끗한 상태가 됩니다. 이때 프로바이오틱스를 섭취하면 더 많은 유익균이 살아서 장에 도달할 수 있죠. 오늘은 프로바이오틱스 흡수율을 높이는 방법과, 아침 공복이 특별한 이유를 알아봅니다. 프로바이오틱스 흡수율…