요요 없는 다이어트

체중 감량 전략의 모든 것을 두고 다이어트를 결심하는 순간 누구나 깊은 고민에 빠지게 됩니다. “한 달 뒤 중요한 촬영이 있는데 굶어서라도 빨리 살을 빼는 게 좋을까, 아니면 시간이 걸리더라도 천천히 오래 가는 방법이 좋을까?”라는 질문은 모든 다이어터들의 평생 숙제와도 같습니다. 눈앞의 빠른 변화를 원하면서도 마음 한편으로는 다시 살이 찌는 요요 현상이 두렵기 때문입니다. 이야기를 시작하기에…

살을 빼는 것보다, 유지하는 게 더 어렵습니다 “예전에 한 번은 뺐었는데, 다시 원래대로 돌아왔어요.”“어떻게 시작할지는 알겠는데… 그걸 꾸준히는 못 하겠어요.” 이런 경험, 한 번쯤 있으시죠? 체중 감량은 단기 목표로 끝나선 안 됩니다.체지방을 줄이고, 건강한 몸을 만들고, 다시 찌지 않도록 유지하는 것까지가 진짜 감량입니다. 체중 감량 전략, 단기와 장기 목표를 나눠야 합니다 ① 단기 전략: 체중을…