피로 회복에 좋은 음식과 생활 습관 – 지친 하루를 리셋하는 작은 루틴
아침에 눈을 떠도 개운하지 않고, 커피를 마셔도 머리가 맑지 않다면 지금 몸은 단순한 피로가 아니라 에너지 균형이 무너진 상태일 가능성이 큽니다. 특히 30대 이후에는 영양소 흡수력 저하와 수면 불균형, 만성 스트레스가 겹치면서 몸의 회복 리듬이 느려지고 피로가 쉽게 쌓이죠. 이럴 때는 약이나 휴식보다 피로 회복에 좋은 음식과 생활 습관을 함께 조정하는 것이 중요합니다. 식단 속…