하루 10분 고관절 스트레칭 루틴 – 따라만 해도 통증 완화
고관절 충돌 증후군을 겪고 있다면, 수술보다는 먼저 일상 속 ‘정확한 스트레칭 루틴’을 실천해보세요. 짧고 꾸준한 운동이야말로 통증을 줄이고, 관절 움직임을 회복시키는 가장 현실적인 방법입니다. 하루 10분, 고관절 루틴 구성 한 번에 오래 하지 않아도 괜찮습니다. 딱 5가지 동작, 10분만 집중하면 충분합니다. 하루 10분 고관절 스트레칭 루틴 ① 브릿지 (Bridge) 🛏️엉덩이 근육 강화 무릎을 굽힌 채 누워서…