거울 앞에서 어느 날 문득 머리카락이 예전보다 가늘어진 걸 느낀다면, 단순한 스트레스나 계절 탓이 아닐 수도 있습니다. 모근의 단백질 합성과 세포 재생을 돕는 비오틴과 아연의 부족이 그 배경에 있을 가능성이 높습니다. 이 글에서는 비오틴과 아연이 어떻게 모발 건강을 지탱하는지, 그리고 두 성분을 함께 섭취할 때 나타나는 실제 효과를 과학적으로 정리했습니다. 비오틴과 아연, 모발을 다시 단단하게…
겨울철 감기 예방에 좋은 음식을 찾는다면, 비타민C·아연·프로폴리스의 조합만큼 확실한 해답은 없습니다. 찬 바람과 건조한 실내 공기 속에서 면역세포의 활동은 느려지고, 그 틈을 타 감기 바이러스가 쉽게 침입합니다. 서울대병원 감염내과(2024)에 따르면 겨울철 호흡기 감염률은 여름보다 약 3.5배 높고, 체온이 1℃ 떨어질 때 백혈구의 반응 속도는 25% 감소한다고 합니다. 결국, 감기 예방의 핵심은 ‘몸의 방어 리듬을 깨우는…
기온이 뚝 떨어지는 계절, 독감 예방접종은 겨울 건강을 지키는 첫걸음입니다. 감기와 달리 독감은 고열과 몸살, 폐렴으로 이어질 수 있어 예방이 필수죠. 하지만 백신만으로는 완전한 보호가 어렵습니다. 독감 예방접종과 면역 강화 습관이 함께할 때, 비로소 올겨울의 면역 방어선이 완성됩니다. 이 글에서는 접종 시기와 생활 속 면역 관리, 그리고 실제 연구로 확인된 예방 효과까지 건강하게 겨울을 준비하는 가장…
칼륨, 마그네슘, 아연은 작은 미네랄이지만, 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 이 미네랄들은 체내 균형을 유지하고 다양한 신체 기능을 지원하는 데 필수적입니다. 이번 글에서는 칼륨, 마그네슘, 아연이 각각 어떤 역할을 하는지, 결핍 시 나타날 수 있는 증상, 그리고 이를 어떻게 섭취할 수 있는지 알아보겠습니다. 칼륨, 마그네슘, 아연 – 건강을 위한 필수 미네랄 칼륨, 마그네슘, 아연은…