혈당 스파이크, 식사 습관으로 잡자! 실천 요령 6가지
밥 먹고 나면 유난히 졸리거나 피곤한 느낌, 혹시 자주 경험하시나요? 그럴 땐 ‘혈당 스파이크’가 일어났을 가능성이 높아요. 혈당이 갑자기 치솟았다가 뚝 떨어지면 몸은 스트레스를 받고, 염증과 피로도 올라갑니다. 좋은 식습관만으로도 혈당 스파이크를 줄일 수 있어요. 지금부터 아주 실용적인 식사 요령을 정리해볼게요! 혈당 스파이크란 무엇인가요? 식사 후 혈당이 갑자기 치솟았다가 빠르게 떨어지는 현상을 ‘혈당 스파이크’라고 해요.주로…