수면 리듬

불면의 밤이 이어질 때, 우리는 흔히 ‘몸이 피곤하니 곧 잠들겠지’라고 생각하지만, 실제로는 수면 리듬 자체가 흐트러진 경우가 많습니다.하루 종일 긴장된 호흡과 과도한 자극으로 인해 몸이 깨어 있는 모드에서 벗어나지 못하는 것이죠. 이럴 때 필요한 건 수면제나 억지로 눈을 감는 일이 아니라, 하루의 끝에서 호흡을 통해 몸의 리듬을 다시 맞추는 것입니다. 잠은 억지로 오는 것이 아니라,…