갱년기 불면증, 이렇게 바꾸면 잠이 와요 – 하루 루틴 공개 대표 이미지

갱년기 불면증, 이렇게 바꾸면 잠이 옵니다

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 “나만 잠이 안 오는 걸까?” 갱년기가 시작된 이후, 밤에 자주 깨고 아침에 더 피곤해진다면 그것은 단순한 기분 탓이 아닙니다.하지만 일상 루틴을 조금만 조정해도, 자연스럽고 깊은 수면에 한 걸음 더 가까워질 수 있습니다. 이 글에서는 갱년기 불면증의 원인부터 수면을 돕는 루틴과 실천 팁, 부드러운 보조 전략까지 실제로 적용 가능한 정보를 정리했습니다. 갱년기 불면증은 생활 루틴만 바꿔도…