갱년기 이후 뼈 건강 관리 – 운동과 영양 전략 완전 정리
“요즘 뼈가 약해진 느낌이 들어요.”폐경기를 지나며 이렇게 이야기하는 분들이 많아집니다.에스트로겐이 감소하면, 뼈에서 칼슘이 빠르게 빠져나가며 골밀도가 급격히 줄어들 수 있습니다.하지만 이 시기를 잘 관리하면, 골다공증도 충분히 예방할 수 있어요. 이 글에서는 갱년기 이후 뼈 건강을 지키는 핵심 전략으로운동과 영양의 균형을 어떻게 맞춰야 할지 구체적으로 안내드립니다. 갱년기 이후 뼈 건강, 운동과 영양의 균형이 핵심입니다 폐경 이후는…