비타민 D – 결핍 예방부터 올바른 섭취법까지 완벽 가이드
비타민 D는 단순한 영양소가 아니라, 우리 몸 전체의 건강을 지탱하는 핵심 축입니다. 뼈의 강도, 면역력, 기분 조절까지 전신에 영향을 미치지만, 한국인 다수는 여전히 결핍 상태에 놓여 있습니다. 실제로 국내 성인의 평균 혈중 농도는 WHO 권고치보다 낮은 편으로 보고되며, 특히 겨울철 실내 생활이 많은 사람에게는 더 큰 리스크가 됩니다. 이 글에서는 비타민 D의 역할과 결핍 위험,…
비타민 D 부족? 햇빛보다 중요한 사실들
이유 없이 피곤하고 자주 감기 걸리시나요? 그렇다면 비타민 D 수치를 한 번쯤 확인해볼 필요가 있습니다.‘햇볕 잘 쬐면 괜찮겠지’라는 생각과 달리, 우리 몸의 비타민 D는 생각보다 쉽게 부족해질 수 있습니다. 이 글에서는 비타민 D의 역할, 비타민 D 부족 증상, 햇빛만으로 부족한 이유, 실생활에서 챙기는 방법까지 체계적으로 정리해드립니다. 비타민 D는 면역, 뼈 건강, 기분 조절까지 관여합니다 비타민…