복부 힘이 빠질 때, 단백질보다 먼저 챙겨야 할 비타민 D
요즘 따라 배에 힘이 잘 안 들어가고, 자세가 쉽게 무너지는 느낌이 있나요? 그럴 땐 운동 부족보다 몸속 에너지 균형을 먼저 살펴야 합니다. 복부 힘이 빠질 때 가장 흔한 원인은 단백질 부족이 아니라 비타민 D 결핍이에요. 근육은 단백질로 만들어지지만, 실제로 움직이게 하는 건 비타민 D의 역할이죠. 이 균형이 무너지면 몸의 중심이 불안해지고 피로가 쌓이기 시작합니다. 복부…
비타민D가 부족하면 백신 효과도 떨어진다 – 겨울 면역의 숨은 변수
백신을 맞았는데도 감기가 잦고 피로가 잘 회복되지 않는다면, 몸이 보내는 작은 신호를 놓치고 있을지도 몰라요. 겨울의 햇살이 약해질수록 우리 몸속 면역 스위치 하나가 조용히 꺼집니다. 그 주인공은 바로 비타민D. 비타민D는 단순히 뼈 건강을 위한 영양소가 아니라, 백신의 효과를 완성시키는 면역의 조율자예요. 비타민D와 백신 효과의 관계 – 면역 반응은 햇빛에서 시작된다 비타민D는 면역세포를 활성화해 항체 형성을…
뼈 건강 영양제 고르는 법 – 칼슘만으론 부족해요
나이가 들수록 뼈 건강은 단순한 관심사가 아니라 필수 관리 항목이 됩니다. 흔히 칼슘만 챙기면 된다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 흡수·운반·정착까지 고려한 복합 영양소가 필요합니다. 오늘은 뼈 건강에 꼭 필요한 뼈 건강 영양제와 영양소 선택법을 깊이 있게 정리해드립니다. 뼈 건강에 왜 영양제가 필요할까요? 젊을 때는 식사만으로도 웬만한 영양소를 채울 수 있습니다. 하지만 30대 이후부터는 매년 골밀도가 0.5~1%씩…