겨울이 깊어질수록 몸의 방어선이 약해집니다. 차가운 공기와 실내 건조함이 면역 균형을 흔들고, 감기나 피로가 쉽게 찾아오죠. 이럴 때 우리가 가장 쉽게 챙길 수 있는 두 가지가 있습니다 — 바로 비타민C와 유산균입니다. 하나는 체내 산화 스트레스를 줄이고, 하나는 장 속 면역세포를 깨웁니다. 두 가지가 만나면, 외부 자극에도 흔들리지 않는 면역의 이중 보호막이 만들어집니다. 비타민C와 유산균 –…
겨울철 감기 예방에 좋은 음식을 찾는다면, 비타민C·아연·프로폴리스의 조합만큼 확실한 해답은 없습니다. 찬 바람과 건조한 실내 공기 속에서 면역세포의 활동은 느려지고, 그 틈을 타 감기 바이러스가 쉽게 침입합니다. 서울대병원 감염내과(2024)에 따르면 겨울철 호흡기 감염률은 여름보다 약 3.5배 높고, 체온이 1℃ 떨어질 때 백혈구의 반응 속도는 25% 감소한다고 합니다. 결국, 감기 예방의 핵심은 ‘몸의 방어 리듬을 깨우는…
겨울만 되면 손이 먼저 가는 과일, 귤. 달콤하고 새콤한 그 맛 뒤에는, 피로를 풀고 면역을 지켜주는 놀라운 귤 효능이 숨어 있습니다. 하루의 시작이 유난히 무겁게 느껴지는 계절, 따뜻한 햇살과 함께 귤 한 조각을 먹는 것만으로도 몸의 순환이 부드럽게 깨어나죠. 귤은 단순히 비타민C 과일이 아니라, 아침 피로를 완화하고 면역력을 높이는 천연 에너지 과일입니다. 이번 글에서는 귤…