겨울에 숨이 짧아질 때, 숨이 깊어지는 1분 루틴
춥기만 하면 숨이 짧아지고 가슴이 답답해지는 순간이 있어요. 이런 겨울에 숨이 짧아질 때는 몸이 찬 공기에 놀라 횡격막이 굳어 호흡이 위로만 몰리는 경우가 많아요. 그래서 겨울에 숨이 짧아질 때 가장 빠르게 회복시키는 방법은 횡격막을 부드럽게 풀어주는 1분 루틴이에요. 오늘은 숨이 다시 아래로 ‘툭’ 떨어지는 깊은 호흡을 되찾는 가장 쉬운 방법을 알려드릴게요. 겨울에 숨이 짧아질 때…
만성 기침이 계속된다면, 복압 관리부터 시작하세요
감기도 아닌데 기침이 몇 주째 멈추지 않는다면, 그건 폐의 문제가 아니라 ‘몸속 압력, 즉 복압(腹壓)’이 높아진 신호일 수 있습니다. 기침을 할 때마다 복부 근육이 수축하며 압력이 치솟고, 이 반복이 오히려 기침을 더 악화시키는 악순환을 만듭니다. 만성 기침과 복압 관리 – 호흡이 달라지는 순간 만성 기침은 폐의 문제가 아니라 복부 압력의 신호일 수 있습니다. 복압을 낮추는…