골다공증 예방에 좋은 영양소 – 칼슘만으론 부족해요
골다공증 예방 영양소는 단순히 칼슘만 잘 챙긴다고 해결되지 않습니다.우리가 먹는 칼슘이 뼈에 제대로 흡수되고, 안전하게 정착하기 위해서는 비타민 D, K2, 마그네슘이 반드시 함께 작용해야 하죠.나이가 들수록 골밀도는 빠르게 감소하지만, 적절한 영양 조합을 꾸준히 유지하면 충분히 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 골다공증을 막기 위한 진짜 효과적인 영양소 3가지와, 그것을 생활 속에서 실천하는 방법까지 구체적으로 안내해드립니다. 골다공증…