연어, 우유, 두부, 브로콜리, 달걀, 멸치 등 뼈 건강에 좋은 음식이 한자리에 놓인 대표 이미지

뼈 건강에 좋은 음식 5가지 – 칼슘만큼 중요한 영양소까지!

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뼈 건강은 나이가 들어서만 관리해야 하는 게 아닙니다. 성장기부터 노년까지 평생 지켜야 할 장기 프로젝트죠. 흔히 칼슘만 챙기면 된다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 비타민 D, 비타민 K, 마그네슘, 단백질이 함께 작용해야 뼈가 제대로 튼튼해집니다. 오늘은 뼈 건강에 꼭 필요한 영양소와, 일상에서 쉽게 챙길 수 있는 대표 음식을 정리해 드리겠습니다. 뼈 건강에 좋은 음식과 꼭 챙겨야 할…

숙면을 돕는 음식(바나나, 키위, 아몬드, 따뜻한 차)이 놓인 침대 옆 테이블 모습

불면증에 도움 되는 음식과 식습관 – 숙면을 부르는 작은 습관들

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눈을 감았는데, 잠은 멀리 있고 머릿속은 복잡한 밤.요즘 유난히 잠들기 어려운 날들이 많지 않으세요? 알고 보면 우리 몸은 무엇을 먹고, 어떻게 생활하느냐에 따라 잠드는 방식도 달라진답니다.오늘은 불면증에 도움 되는 음식과 식습관, 과학적으로 알려드릴게요. 불면증, 음식과 생활 습관으로 바꿔볼 수 있어요 다행히도, 뇌의 생체리듬과 신경 전달 물질은 우리가 무엇을 먹고, 어떻게 생활하느냐에 따라 달라질 수 있습니다….