여성 다이어트 영양소 – 감량 중 꼭 필요한 6가지 필수 요소
다이어트를 하면 체중은 줄지만 피로와 탈모, 면역 저하가 찾아올 때가 있습니다. 이런 현상은 단순한 칼로리 부족이 아니라 여성 다이어트 영양소 불균형 때문입니다. 여성은 호르몬 주기와 근육량 차이로 인해 감량 중 필수 영양소가 쉽게 소모됩니다. 단백질이 부족하면 근육이 줄고, 철분이 모자라면 피로가 심해지며, 비타민 D와 오메가3 결핍은 지방 연소와 감정 안정에 영향을 줍니다. 건강한 감량은 ‘덜…