노인 운동 루틴

건강하게 나이 든다는 것! 나이 듦은 피할 수 없는 변화지만, 그 과정을 어떻게 받아들이고 관리하느냐에 따라 삶의 질은 완전히 달라집니다. 건강하게 나이 든다는 것, 그것은 단순히 병이 없는 상태가 아니라, 신체와 마음이 조화를 이루며 지속적으로 삶의 활력을 유지하는 방식입니다. 규칙적인 일상 루틴 만들기 ① 같은 시간에 자고 일어나기 → 수면의 질은 면역력과 인지 기능 유지에…