무릎 관절 통증의 원인과 관리법 – 계단 통증 줄이는 핵심 루틴
계단을 오르거나 앉았다 일어날 때 무릎이 찌릿하게 아픈가요? 그 통증은 단순한 피로가 아니라 무릎 관절 손상의 신호일 가능성이 큽니다. 무릎은 하루에도 수천 번 굽혀지고 펴지며 체중의 3~5배 하중을 견딥니다. 하지만 시간이 지나면서 연골이 닳고 근육이 약해지면 충격을 제대로 흡수하지 못해 통증이 시작됩니다. 이 글에서는 무릎 관절 통증의 주요 원인과 관리 방법을 의학적 근거를 중심으로 정리하고, 통증을…