갱년기 뼈 건강 영양소 총정리 – 골다공증 막는 필수 가이드 대표 이미지

갱년기 뼈 건강 영양소 총정리 – 골다공증 막는 필수 가이드

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“건강검진에서 골밀도 수치가 떨어졌대요…”갱년기가 되면 호르몬 변화와 함께 뼈가 급속도로 약해지기 시작합니다. 특히 여성은 폐경 후 에스트로겐 감소로 인해 골다공증 위험이 4배 이상 증가하고,남성도 60세 이후부터 뼈 손실이 본격화되죠. 뼈 건강은 약보다 예방과 관리가 핵심입니다.오늘은 갱년기에 꼭 챙겨야 할 뼈 건강 영양소 5가지,그 작용 원리와 함께 복용 팁까지 정리해드릴게요. 갱년기 뼈 건강에 필요한 영양소 5가지…

중장년 건강 관리 필수템 – 비타민D·칼슘 고르는 법 대표 이미지

중장년 건강 관리 필수템 – 비타민D·칼슘 고르는 법

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요즘 자주 넘어져요…”“햇빛을 봐도 피로가 가시질 않네요.” 중장년 건강 관리 필수템을 아시나요?골다공증, 근감소증을 예방하려면 비타민D와 칼슘은 필수템이죠. 하지만 시중에 너무 많은 제품들, 도대체 어떤 걸 고르면 좋을까요?오늘은 뼈 건강에 꼭 필요한 비타민D와 칼슘 고르는 법,그리고 함께 먹어야 효과가 배가되는 이유까지 알려드릴게요. 왜 비타민D·칼슘이 중요한가요? ➊ 칼슘 – 뼈의 구조를 만드는 주성분  – 뼈, 치아, 근육 수축에…