🔴 고관절 충돌 증후군 시리즈 계단을 오를 때마다 느껴지는 찌릿한 통증, 앉았다 일어날 때 불편한 엉덩이 관절.이런 증상이 있다면 ‘고관절 충돌 증후군(FAI)’일 수 있습니다.이 질환은 연골 손상으로 이어질 수 있지만, 초기 대응과 꾸준한 스트레칭 루틴만으로도 수술 없이 관리가 가능합니다. 아래 순서대로 읽으시면 고관절 통증의 원인부터 자가진단, 회복 루틴까지 한 흐름으로 깊이 있게 연결됩니다.👉 각 제목을…
고관절 충돌 증후군이나 장시간 앉아서 생활하는 습관 때문에 고관절 통증을 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 수술이나 큰 치료로 가기 전에 가장 먼저 시도해볼 수 있는 방법은 바로 짧고 꾸준한 스트레칭 루틴입니다. 하루 단 10분, 정확한 동작만 실천해도 관절의 움직임이 부드러워지고 통증이 완화되는 효과를 기대할 수 있습니다. 고관절 스트레칭 루틴이 필요한 이유 짧은 시간이라도 꾸준히 스트레칭을 하면…
“엉덩이가 아픈데 단순 근육통일까, 병원에 가야 할까?”누구나 한 번쯤은 이런 고민을 해본 적이 있을 것입니다. 고관절은 걸을 때, 앉았다 일어날 때, 계단을 오를 때마다 쓰이는 관절이기 때문에 작은 이상만 있어도 쉽게 불편을 느낍니다. 단순 피로로 지나가는 경우도 있지만, 반복되는 고관절 통증은 ‘고관절 충돌 증후군(FAI)’과 같은 질환의 신호일 수 있습니다. 중요한 것은 무심코 넘기지 않고, 스스로…
허벅지 깊은 곳이나 사타구니 옆에서 반복적으로 느껴지는 통증이 단순한 근육통이라고만 생각하기 쉽습니다. 하지만 이런 통증이 계속된다면, ‘고관절 충돌 증후군(Femoroacetabular Impingement, FAI)’의 신호일 수 있습니다. 다행히 이 질환은 조기 발견과 관리만으로도 수술 없이 회복할 가능성이 높습니다. 지금부터 스스로 확인할 수 있는 증상과 원인, 그리고 단계별 비수술 관리 방법을 정리했습니다. 고관절 충돌 증후군이란? 고관절 충돌 증후군(FAI)은 고관절을…
