겨울이 되면 이유 없이 숨이 가라앉고, 가슴 앞쪽이 조여오며 말로 설명하기 어려운 겨울 가슴 답답함이 찾아옵니다. 이때 많은 사람이 폐나 심장을 먼저 떠올리지만, 실제로는 갈비뼈 주변 근육이 굳어 호흡의 길이 좁아지는 것이 가장 흔한 원인입니다. 그래서 겨울 가슴 답답이 심할수록 갈비뼈의 움직임을 먼저 회복하는 것이 빠른 해결법이 됩니다. 오늘은 단 1분의 늑골 스트레칭으로 이 답답함이…
겨울이 오면 숨이 짧아지고 어깨가 무거워지는 순간이 자주 찾아옵니다. 그래서 많은 사람들이 ‘왜 이 계절만 되면 이렇게 답답할까?’ 하고 의문을 가져요. 겨울철 복식호흡은 자연스럽게 얕아지고, 얕아진 호흡은 그 자체로 어깨와 목 주변의 긴장을 키웁니다. 결국 겨울철 복식호흡이 무너지는 순간부터 몸은 작은 스트레스에도 쉽게 웅크리기 시작하죠. 그럴 때 단 1분만 투자하면, 몸이 정말 “아, 이렇게 숨…
요즘 유난히 몸이 무겁고 피로가 쉽게 쌓인다면 단순한 계절 탓만은 아닙니다. 겨울에는 체온이 1℃만 낮아져도 대사 속도가 10% 이상 떨어지고, 몸의 에너지 순환이 느려지며 피로가 깊어지죠. 이 글에서는 피로의 진짜 원인인 체온 저하와 대사 불균형을 짚어보고, 겨울철 피로가 심해질 때 작은 루틴으로 몸의 온기를 되살리는 방법을 함께 이야기합니다. 겨울철 피로가 심해질 때 나타나는 체온 저하와…
겨울이 되면 이유 없이 몸이 무겁고, 충분히 쉬어도 개운하지 않을 때가 많습니다. 이런 겨울피로는 단순히 날씨 탓이 아니라, 몸속 체온이 1도 떨어질 때 시작되는 에너지 손실의 결과입니다. 우리 몸은 열을 잃는 순간 대사 속도가 느려지고, 피로가 쉽게 쌓이기 시작하죠. 겨울피로의 숨은 원인 – 체온 1도 저하로 인한 에너지 손실 체온이 1도 낮아지면 대사율이 평균 20%…