건강한 체중 감량

🍎 체중 감량 시리즈 전체 안내서 감량을 시작하려는 분들과유지가 어려웠던 분들을 위해지속 가능한 체중 감량 전략만을 모았습니다. 이 시리즈는 다음 순서대로 읽어보면 더 깊이 연결됩니다.각 제목을 누르면 해당 포스팅으로 이동합니다. ① 체중 감량 식단 샘플 – 탄단지 비율로 설계한 1주일 플랜→ 감량에 최적화된 탄단지 식단 구성법과 실전 식단 예시 제공 ② 요요 없이 체중 유지하는…

빨리 뺄까, 오래 유지할까? 체중 감량 전략의 모든 것! 체중 감량을 결심하는 순간, 누구나 같은 질문을 떠올립니다.“빨리 살을 빼는 게 좋을까, 아니면 천천히 오래 가는 방법이 좋을까?”한 달 안에 눈에 띄는 변화를 원하면서도, 다시 찌는 건 두렵습니다. 이 글에서는✔️ 단기간에 체중을 줄이는 ‘단기 집중 감량’ 전략과✔️ 장기적으로 체중을 유지하는 ‘지속 가능한 감량’ 전략의차이점, 장단점, 상황별…

살을 빼는 것보다, 유지하는 게 더 어렵습니다 “예전에 한 번은 뺐었는데, 다시 원래대로 돌아왔어요.”“어떻게 시작할지는 알겠는데… 그걸 꾸준히는 못 하겠어요.” 이런 경험, 한 번쯤 있으시죠? 체중 감량은 단기 목표로 끝나선 안 됩니다.체지방을 줄이고, 건강한 몸을 만들고, 다시 찌지 않도록 유지하는 것까지가 진짜 감량입니다. 체중 감량 전략, 단기와 장기 목표를 나눠야 합니다 ① 단기 전략: 체중을…