건강한 식단 구성

다이어트를 하면 체중은 줄지만 피로와 탈모, 면역 저하가 찾아올 때가 있습니다. 이런 현상은 단순한 칼로리 부족이 아니라 여성 다이어트 영양소 불균형 때문입니다. 여성은 호르몬 주기와 근육량 차이로 인해 감량 중 필수 영양소가 쉽게 소모됩니다. 단백질이 부족하면 근육이 줄고, 철분이 모자라면 피로가 심해지며, 비타민 D와 오메가3 결핍은 지방 연소와 감정 안정에 영향을 줍니다. 건강한 감량은 ‘덜…

지금 내 식습관이 건강을 지키고 있을까요? 또, 내가 먹는 음식이 지구에는 어떤 영향을 줄까요? ‘지속 가능한 식습관’은 내 몸과 환경을 함께 생각하는 선택입니다. 이 글에서는 건강과 환경을 동시에 만족시키는 식사 계획법과 실천 전략을 담았습니다. 지속 가능한 식습관이란? 우리 몸이 필요로 하는 영양소를 고르게 섭취할 것 제철·현지 식품을 활용해 환경 부담을 줄일 것 과잉 소비와 음식물…