하루에도 수없이 오르내리는 혈압, 그 변화를 조용히 조율하는 것은 ‘마그네슘과 칼륨 균형’입니다. 이 두 전해질은 심장 박동부터 혈관의 수축·이완까지 세포의 리듬을 조절하며, 몸속 순환이 원활하게 이루어지도록 돕는 순환 건강의 숨은 조율자입니다. 마그네슘이 부족하면 혈관이 긴장하고, 칼륨이 모자라면 나트륨이 쌓여 혈압이 높아집니다. 따라서 약보다 먼저 챙겨야 할 것은 숫자가 아니라 몸속 전해질의 조화, 즉 마그네슘과 칼륨의…
식사 후마다 속이 더부룩하고 피로감이 오래 간다면, 간이 보내는 ‘과부하 신호’일 수 있습니다. 지방간은 단순히 간에 지방이 쌓이는 현상이 아니라, 담즙 대사와 에너지 순환이 느려진 결과입니다. 다행히 지방간은 생활습관만으로 회복 가능한 질환 중 하나입니다. 오늘은 간을 편하게 만들어주는 하루 식습관 루틴과 과학적 원리를 함께 알아봅니다. 간 건강 회복의 핵심 지방간은 과도한 열량 섭취와 불규칙한 식사로…
기름진 음식만 먹으면 더부룩하고 오른쪽 복부가 묵직하다면, 이미 몸속에서 담즙의 흐름이 막히기 시작한 신호일 수 있습니다. 담석증은 갑자기 생기는 질환이 아니라, 하루 식습관과 생활리듬의 작은 불균형이 쌓여 만든 결과입니다. 수술이 필요한 단계로 가기 전에, 생활습관을 바꾸는 것만으로 충분히 예방할 수 있습니다. 담석증 예방의 핵심 담석증은 담즙의 흐름이 정체되며 콜레스테롤이 굳어지는 질환입니다. 지방 섭취 조절, 규칙적인…
