감정조절 방법

별일이 없는데도 마음이 예민해지고, 괜히 눈물이 날 것 같은 날.어제는 괜찮았던 말들이 오늘은 가슴을 콕 찌르기도 하죠.그럴 때, 이런 생각 들지 않나요? “나만 이런가…?”“내가 너무 예민한 걸까…?” 하지만 이런 감정의 출렁임은 누구에게나 찾아오는 정상적인 감정의 흐름일 수 있어요.오늘은 그 신호를 조금 더 부드럽게 받아들이는 방법,그리고 우울감과 감정 기복을 조절하는 데 도움이 되는 생활 루틴을 함께…

할 일은 계속 쌓이고, 머릿속은 복잡하기만 하죠.가끔은 “그냥 아무 생각도 안 하고 싶다”는 말이 절로 나올 때도 있어요. 그럴 때 필요한 건 잠깐의 뇌 휴식이에요.그리고 그 방법 중 하나가 바로 *마인드풀니스(Mindfulness)*입니다. 이건 단순한 명상이 아니에요.바쁜 하루 속에서도 ‘지금 이 순간’에 집중하게 해주고,머리를 한 템포 쉬게 해주는 일상 속 루틴이 될 수 있답니다. 마인드풀니스란 무엇일까? 지금…