감정조절 방법

별일이 없는데도 마음이 예민해지고, 괜히 눈물이 나는 날이 있죠.어제는 괜찮았던 말들이 오늘은 마음을 콕 찌르기도 하고요. 이런 감정의 흔들림은 나만 겪는 일이 아닙니다.우리의 뇌와 몸은 스트레스, 수면, 호르몬, 사회적 관계에 따라 섬세하게 반응합니다.이 글에서는 그 파동을 부드럽게 이해하고, 감정 기복을 완화하는 생활 루틴을 함께 정리해볼게요. 우울감과 감정 기복 – 마음의 파동을 이해하는 첫걸음 감정이 흔들릴…

할 일은 계속 쌓이고, 머릿속은 복잡하기만 하죠.가끔은 “그냥 아무 생각도 안 하고 싶다”는 말이 절로 나올 때도 있어요. 그럴 때 필요한 건 잠깐의 뇌 휴식이에요.그리고 그 방법 중 하나가 바로 *마인드풀니스(Mindfulness)*입니다. 이건 단순한 명상이 아니에요.바쁜 하루 속에서도 ‘지금 이 순간’에 집중하게 해주고,머리를 한 템포 쉬게 해주는 일상 속 루틴이 될 수 있답니다. 마인드풀니스란 무엇일까? 지금…