건강

“여름철 식탁 위의 시한폭탄, 식중독!”오늘 하루, 가족 식탁이 안전할 수 있을까요? 무더위가 계속되면 음식 속 식중독균이 빠르게 증식해 건강을 위협합니다.특히 캠핑, 야외활동이 많아지는 계절에는 음식 보관과 조리 과정이 소홀해지기 쉬워요.이럴 때 조금만 방심해도 설사, 복통, 심하면 입원까지 이어질 수 있는 식중독 사고가 생길 수 있습니다. 여름철 건강한 식탁을 지키는 작은 습관이 큰 차이를 만듭니다.이제부터 누구나…

‘통풍 관리 식단 가이드’는 통풍 환자 뿐만 아니라 요산 수치가 높은 분들에게도 꼭 필요한 정보를 담은 글입니다. 통풍은 단순히 약물치료만으로는 관리가 어렵고, 식단 조절이 매우 중요한 질환이죠. 특히 요산 수치를 낮추는 음식과 피해야 할 음식을 알아두면 일상에서 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 통풍 환자분이 실생활에서 바로 실천할 수 있는 식단 관리법을 알려드리겠습니다. 통풍 관리 식단의…

‘간 건강 음식’은 단순히 몸에 좋은 식재료가 아니라, 간의 해독 기능을 회복시키고 지방간·피로를 예방하는 핵심 열쇠입니다. 현대인의 식단은 가공식품과 기름진 음식 위주로 구성되어 간에 부담을 주기 쉽습니다. 하지만 채소·과일, 통곡물, 견과류, 올리브유, 생강과 마늘 같은 식품을 꾸준히 섭취하면 간세포 손상을 줄이고 대사 균형을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 간을 살리는 최고의 식단 가이드를…

콜레스테롤 관리는 심혈관 건강의 핵심입니다. 하지만 단순히 ‘나쁜 콜레스테롤을 줄이면 된다’는 오해가 많습니다. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 역할부터 식단, 운동, 보충제까지. 이 글에서 콜레스테롤 관리의 모든 것을 알차게 정리해드립니다. 콜레스테롤의 역할과 수치 이해 콜레스테롤은 세포막을 구성하고 호르몬 합성에 관여하는 중요한 물질입니다. ① 총콜레스테롤: 정상 200mg/dL 미만 ② LDL(나쁜 콜레스테롤): 130mg/dL 미만 유지 ③ HDL(좋은 콜레스테롤): 40mg/dL…

당 관리 영양제, 정말 필요할까요? 혈당 관리는 식단과 운동만으로 부족할 때 영양제로 도움을 받을 수 있어요. 이번 글에서는 영양제의 필요성과 효과적인 성분, 제품 선택법까지 한눈에 정리해드립니다. 혈당 관리에 도움 되는 주요 영양소 ① 크롬 인슐린 작용을 도와 혈당을 안정화합니다. ② 마그네슘 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 조절에 도움을 줍니다. ③ 오메가-3 염증 완화와 인슐린 감수성 개선…

과일을 물로 씻기만 하면 농약과 왁스가 다 제거될까요? 사실 흔한 방법만으로는 부족할 수 있어요. 오늘은 세척법을 제대로 배워서, 농약과 왁스까지 안심하고 제거할 수 있는 실전 꿀팁을 소개합니다. 흔한 과일 세척법, 효과는 얼마나 될까? 흐르는 물 세척, 식초물 담그기, 식염수 담그기—이렇게 흔히 쓰는 세척법만으로는 왁스나 지용성 농약까지 완벽하게 제거되지 않을 수 있어요. 1️⃣ 흐르는 물 세척…

당뇨병 진단을 받으면 가장 먼저 듣게 되는 말이 ‘식단 관리 잘하세요’죠. 하지만 막상 뭘 어떻게 바꿔야 할지 막막한 경우가 많습니다. 혈당 조절에 도움 되는 음식만 모아 식단을 짜야 한다는데, 대체 어떻게 시작해야 할까요? 오늘은 복잡한 식단표 대신, 누구나 바로 실천할 수 있는 당뇨 식단 짜는 법을 단계별로 알려드릴게요. 당뇨병 식단 관리, 어떻게 시작해야 할까? 혈당…

당뇨병 관리는 이제 단순히 숫자를 확인하는 것만으로는 부족합니다. 공복혈당은 현재의 상태를 보여주지만, 하루 수치만으로는 장기적인 흐름을 알 수 없습니다. 그래서 공복혈당과 당화혈색소(HbA1c)를 함께 관리하는 것이 당뇨병을 제대로 파악하고 조절하는 핵심입니다. 이번 글에서는 두 지표의 차이와 의미, 그리고 관리 방법을 쉽게 정리해보겠습니다. 공복혈당과 당화혈색소, 함께 관리해야 하는 이유 공복혈당은 현재 상태를 보여주고, 당화혈색소(HbA1c)는 지난 2~3개월의 평균…