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비타민을 챙기고 싶을 때 가장 먼저 떠오르는 두 가지, 비타민C와 비타민D.하지만 여전히 많은 사람들이 묻습니다.“비타민C는 감기 예방용 아닌가요?”“비타민D는 햇빛만 쬐면 충분하지 않나요?” 사실 이 두 영양소는 면역, 피로 회복, 뼈 건강, 기분 조절 등 핵심적인 역할을 합니다.오늘은 비타민C 비타민D 함께 먹어도 될까? 효과·복용법 총정리 쉽게 정리해드릴게요. 비타민C 비타민D 함께 먹어도 될까? 네, 함께 먹어도 괜찮고 오히려…
🔍 남성 건강 시리즈 – 전립선, 호르몬, 영양까지 중년 이후의 남성은 몸이 조용히 변하기 시작합니다.배뇨 문제, 무기력감, 성욕 저하, 감정 기복…이 모든 변화는 단순한 ‘노화’가 아닌, 전립선과 남성호르몬의 신호일 수 있습니다. 이 시리즈는 전립선 건강부터 호르몬 관리, 영양 전략까지실제 생활에 적용 가능한 내용을 중심으로 구성된 실전 가이드입니다. 📌 각 제목을 클릭하면 해당 포스트로 이동합니다. 1️⃣ 전립선…
에너지가 쉽게 떨어지고, 집중력 저하나 피로감이 잦다면 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 특히 40대 이후 남성이라면 호르몬 균형, 혈류 개선, 면역력 관리를 함께 고려한 영양 보충이 필요합니다. 오늘은 대표적인 남성 건강 영양제 성분인 아르기닌, 징코, 아연을 중심으로 어떤 조합이 효과적인지, 또 복용 시 주의할 점은 무엇인지 안내드립니다. 남성 건강 영양제 고르는 법 남성 영양제는 단순한…
전립선암은 국내 중년 남성에게서 점차 발병률이 높아지고 있는 암 중 하나입니다. 다행히도 전립선암은 진행 속도가 비교적 느리고, 조기 발견과 예방 중심의 생활습관 관리만으로도 리스크를 크게 낮출 수 있습니다. 오늘은 전립선암 예방을 위한 생활 습관을 중심으로 실천 가능한 핵심 전략을 안내드립니다. 전립선암 예방을 위한 생활습관은 ‘식단’과 ‘운동’에서 시작됩니다 전립선암의 주요 위험 요인은 고지방 식습관, 운동 부족,…
평소보다 피로가 쉽게 쌓이고, 예민하거나 우울한 날이 잦아졌다면 단순한 스트레스가 아닐 수 있습니다. 오늘은 남성호르몬 감소 증상과 함께 찾아오는 남성 갱년기와 감정 변화의 신호들을 자세히 살펴봅니다. 남성호르몬 감소 증상은 몸보다 감정에서 먼저 나타납니다 남성호르몬(테스토스테론)은 단순히 성 기능에만 작용하는 것이 아니라, 근육량, 에너지 대사, 감정 조절, 사고력까지 다양한 영역에 영향을 미칩니다. 중년 이후 이 수치가 점차…
“그냥 기분이 안 좋은 거겠지…” 이렇게 넘겨버리기엔, 우울증의 원인은 정말 다양합니다.특히 갱년기 시기에 찾아오는 감정 변화는 일반 우울증과 헷갈릴 정도로 비슷하지만, 원인과 치료 접근은 분명히 다릅니다. 오늘은 ‘갱년기 우울증 vs 일반 우울증’, 두 가지를 정확히 구분할 수 있도록 도와드릴게요. 갱년기 우울증, 일반 우울증과 어떻게 다를까요? 갱년기 우울증은 단순한 기분 저하가 아니라 호르몬 변화로 인한 신체적·정신적…
“이 나이에 금연해서 뭐해?” 많은 사람들이 이렇게 말합니다. 하지만 의학은 다르게 이야기합니다. 지금이라도 담배를 끊으면, 남은 삶의 질과 생존율이 분명히 달라집니다. 50대 이후 흡연은 단순한 습관이 아니라, 심혈관 질환·폐 질환·치매·암 발생률까지 높이는 주요 건강 위협 요인입니다. 지금 금연한다면, 그 효과는 단 하루 만에도 시작됩니다. 지금부터 과학적 근거를 바탕으로 50대 이후 금연이 왜 중요한지, 어떤 회복이…
고혈압, 정말 증상이 없을까요?많은 사람들이 “혈압이 좀 높지만 괜찮겠지”라고 생각합니다. 특히 증상이 없을수록 더 방심하기 쉽죠. 하지만 고혈압은 ‘조용한 살인자’로 불리며, 심장질환·뇌졸중·신장질환의 주요 원인이 됩니다.특히 50대 이후에는 혈관 탄력이 줄고 합병증 위험이 급격히 증가하기 때문에, 지금부터라도 혈압 관리가 반드시 필요합니다. 고혈압, 증상 없다고 방심하지 마세요 혈압이 높아도 대부분 증상이 없습니다. 가끔 어지럽거나 머리가 띵한 느낌…
“병원 치료 끝났으니 다 나은 거죠?”라고 생각할 수 있습니다. 하지만 심장 질환은 진짜 싸움이 그때부터 시작됩니다. 심장 근육이 한 번 손상된 이후에는, 다시 무너지지 않도록 지키는 일이 가장 중요합니다. 다행히도 꾸준한 생활 습관 관리만으로도 심장 질환 재발을 절반 가까이 줄일 수 있다는 연구 결과들이 속속 발표되고 있습니다. 심장 질환 재발 막는 법 – 약보다 강한…
매일 마시는 물, ‘생수’를 살까 ‘정수기물’을 마실까?단순한 취향 문제 같지만, 그 안엔 건강, 환경, 위생, 비용까지 복잡한 고민이 숨어 있습니다. 특히 요즘처럼 건강에 대한 관심이 높은 시기엔“내가 매일 마시는 물이 정말 좋은 선택일까?”라는 질문을 스스로에게 던져보는 게 필요합니다. 생수 vs 정수기물 – 미네랄 함량과 안전성 비교로 알아보는 건강한 물 선택법 생수는 자연 그대로의 미네랄을 함유할…
