건강

현대인의 하루는 대부분 화면 앞에서 시작해 화면 앞에서 끝납니다. 업무, 공부, 영상 시청까지 — 눈은 쉴 틈 없이 초점을 맞추며 피로를 쌓아갑니다. 이 피로는 단순한 ‘눈의 건조함’이 아니라 시각 근육의 과부하와 환경 불균형이 만들어내는 복합적인 문제입니다. 이번 글에서는 장시간 모니터 사용자가 눈의 부담을 줄이고 시력 저하를 예방하기 위해 꼭 알아야 할 색온도·밝기·환경광 설정법을 과학적 근거와…

고혈압은 증상이 거의 없어 ‘침묵의 살인자’라 불립니다. 병원에서 가끔 혈압을 재는 것만으로는 부족합니다. 매일 일정한 시간에 내 혈압을 직접 확인하고 기록하는 것이 진짜 관리의 시작이죠. 그래서 가정용 혈압계는 단순한 기계가 아니라, 내 건강을 스스로 지켜낼 수 있는 파트너라고 할 수 있습니다. 고혈압 관리 방법을 위한 혈압계 추천 리뷰 혈압계는 브랜드마다 강조하는 점이 다릅니다. 어떤 제품은…

영양제 선택법은 단순히 유명 브랜드를 따라가거나 무작정 여러 가지를 섭취하는 것이 아닙니다. 가장 중요한 것은 내 몸이 필요로 하는 성분을 파악하고, 기본 영양소로 기초를 다진 뒤 생활 습관과 연령에 맞춘 맞춤형 영양소를 더하는 것입니다. 이런 단계적 접근이야말로 불필요한 낭비를 막고 흡수율과 효과를 높이는 가장 현명한 방법입니다. 내게 맞는 영양제 선택 가이드 – 기본에서 맞춤형까지 영양제는…

우울감과 불안이 함께 올 때 – 공존 증상 관리법은 단순히 기분을 다스리는 문제가 아닙니다. 두 증상이 동시에 찾아오면 작은 일조차 감당하기 어려워지고, 삶 전체가 무너지는 듯한 무력감이 몰려옵니다. 하지만 이는 누구에게나 나타날 수 있는 흔한 현상입니다. 중요한 것은 스스로를 탓하지 않고, 단계적인 관리법을 통해 다시 균형을 찾아가는 것입니다. 우울감과 불안이 함께 올 때 – 공존…