건강

최근 20~40대 여성들 사이에서도 탈모 고민이 급증하고 있습니다.하지만 여성 탈모는 남성과 원인도 다르고 치료법도 다릅니다. 이 글에서는 여성 탈모의 원인부터 치료, 예방까지 핵심만 정리해드립니다. 여성 탈모 주요 원인 여성 탈모는 단순한 외모 문제가 아니라, 건강과 생활 습관 전반의 신호입니다. ① 호르몬 변화 임신, 출산, 폐경 등으로 인한 에스트로겐 감소는 모발 성장 주기에 큰 영향을 미칩니다….

“요즘 머리 감을 때 유난히 많이 빠지는 것 같아…” “정수리가 비어 보이는 건 기분 탓일까?” 탈모는 서서히 시작되지만, 어느 순간 눈에 띄는 변화로 다가옵니다. 초기에 증상을 인지하고 빠르게 관리하는 것이 모발을 지키는 첫걸음이에요. 지금, 내 두피와 모발 상태를 간단한 체크리스트로 진단해보세요. 탈모 초기 증상 자가 진단 체크리스트 ✅ 공통 자가 진단 항목 다음 항목 중…

당뇨병을 관리할 때 약이나 운동만큼 중요한 것이 바로 식단입니다. 무엇을, 어떻게 먹느냐에 따라 혈당은 크게 달라집니다. 실제로 미국 당뇨병학회(ADA)는 식사 관리가 약물치료만큼 HbA1c(평균 혈당 지표)를 개선한다고 강조합니다. 오늘은 누구나 일상에서 실천할 수 있는 당뇨병 식단 관리 전략 10가지를 최신 연구와 생활 루틴을 곁들여 소개합니다. 당뇨병 식단 관리 – 혈당 안정과 합병증 예방의 첫걸음 당뇨병 식단…

건강한 식단을 위한 첫걸음은 포장지 뒷면에 있습니다.무심코 지나치기 쉬운 ‘영양 표시’는 단순한 정보 그 이상입니다. 이 작은 라벨 하나로 우리는 칼로리 섭취량을 조절하고, 불필요한 설탕이나 나트륨을 피하고, 더 나은 식습관을 만들 수 있죠. 지금부터는 영양 표시를 제대로 해석하는 방법과, 실제로 어떤 정보를 보고 어떻게 활용해야 하는지 하나씩 짚어볼게요. 왜 영양 표시를 읽어야 할까요? ① 정보에 기반한…

거울을 볼 때마다 얇아지는 머리카락, 탈모가 남의 이야기만은 아니죠.특히 여성 탈모는 호르몬, 스트레스, 식습관 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하기 때문에 영양소 관리가 핵심입니다. 오늘은 두피와 모발 건강을 지키는 데 도움이 되는 영양소 조합을 소개할게요. 여성 탈모 예방을 위한 핵심 영양소, 이렇게 조합하세요 머리카락이 빠지기 시작했다면, 단순한 스트레스만이 원인은 아닐 수 있습니다.단백질, 아연, 비오틴, 오메가-3는 두피와…

아무리 오래 자도 피곤한 아침.혹시 수면 ‘시간’보다 수면 ‘질’이 문제일지도 몰라요. 밤새 뒤척이거나 자주 깨는 분들이라면, 단순히 일찍 자는 것만으론 부족합니다.이럴 땐 몸과 뇌가 깊은 수면에 들어갈 수 있도록 도와주는 영양소와 루틴이 필요하죠. 지금부터, 수면 전문가들이 추천하는 잠 잘 오는 저녁 루틴과 영양소를 소개할게요. 수면 질 높이는 핵심 영양소 5가지 📌 오늘부터 식사에 더해보세요 ①…