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해독, 정말 되고 있는 걸까요? 요즘도 여전히 ‘디톡스 주스만 마셨더니 몸이 가벼워졌다’, ‘단식으로 해독했다’는 말들이 많습니다.하지만 우리가 흔히 떠올리는 방식은 실제 몸속 해독과는 거리가 멀 수 있어요. 진짜 해독은 몸 안에서 매일 일어나는 정교한 생리 작용이며, 그 중심에 있는 것이 바로 간과 신장입니다.이 두 기관이 제 역할을 잘할 수 있도록 도와주는 식습관과 생활 관리법이진정한 해독의…
최근 따라 쉽게 피로해지고, 피부가 푸석하거나 면역력이 떨어진 느낌이 들었다면, 항산화 성분이 부족한 신호일 수 있습니다.활성산소는 우리 몸을 천천히 망가뜨리는 산화 스트레스를 일으키며, 이를 막아주는 핵심이 바로 항산화 성분입니다.오늘은 항산화 성분의 작용 원리와 종류, 그리고 어떤 음식으로 보충하면 좋은지 실생활에 바로 적용할 수 있게 알려드립니다 활성산소는 왜 문제일까요? 우리 몸은 에너지를 쓰고 숨을 쉬는 과정에서…
추운 겨울을 지나 봄이 오면몸은 따뜻해지지만, 컨디션은 쉽게 무너질 수 있어요.일교차, 미세먼지, 피로 누적, 그리고 변화된 식습관까지. 이럴 때일수록 가장 확실한 면역관리 방법은제철 음식으로 내 몸을 회복하는 것. 특히 봄철 식재료는항산화 작용, 해독 작용, 소화 기능까지 자연스럽게 돕는 식품들이 많아요.오늘은 딸기, 냉이, 봄동, 유자 같은 대표 식재료의 기능성과 활용법을 정리해볼게요. 봄 제철 음식이 좋은 진짜…
따뜻한 봄날인데도 몸이 무겁고 자꾸만 졸음이 쏟아지시나요?이런 봄철 피로, 단순히 계절 변화 때문만은 아닙니다.우리 몸의 에너지 대사가 원활하지 않거나, 비타민 B가 부족할 때도 이런 증상이 나타날 수 있습니다.이번 글에서는 봄철 피로 비타민 B의 관계를 중심으로, 피로의 생리적 원인부터 음식, 복용법까지 하나씩 정리해드립니다. 봄철 피로 비타민 B, 왜 챙겨야 할까요? 따뜻한 날씨인데도 몸이 무겁고, 자꾸 졸음이…
하루가 다르게 뿌옇게 변해가는 하늘,마스크는 챙겼지만, 우리 몸속은 어떻게 보호하고 있을까요?미세먼지에 반복적으로 노출되면, 체내에 활성산소가 증가해 염증과 면역 저하를 일으킬 수 있습니다.그래서 요즘 같은 날씨에는 미세먼지 항산화 영양소를 적극적으로 챙기는 것이 중요합니다. 오늘은 어떤 영양소를 어떻게 섭취해야 몸속 방어력을 높일 수 있는지,과학적 원리와 함께 실생활 식단까지 정리해드립니다. 미세먼지 항산화 영양소, 왜 챙겨야 할까요? 미세먼지가 심한…
날은 풀리고 옷차림은 가벼워지는데, 유독 피부가 예민해지고 트러블이 올라오는 봄.늘 쓰던 화장품이 갑자기 따갑게 느껴지거나, 특별히 바뀐 게 없는데 얼굴이 붉어지고 간질거린다면, 단순한 ‘계절 탓’만은 아닐 수 있습니다. 봄철 피부 트러블은 몸속과 환경의 변화가 동시에 작용하는 결과입니다.지금부터 그 원인과 대처법을 하나씩 정리해보겠습니다. 환절기 피부가 예민해지는 주요 원인 1️⃣ 기온 변화 + 건조함 + 미세먼지, 피부…
봄이 되면 나른하고 피로한 느낌, 한 번쯤 경험해보셨죠?기온은 올라가지만 몸속 에너지는 자꾸 떨어지는 이 시기, 우리가 가장 먼저 챙겨야 할 영양소는 바로 비타민 C입니다. 비타민 C, 왜 봄철에 꼭 필요할까?일교차, 자외선, 미세먼지, 면역 변화가 한꺼번에 몰려오는 봄철에는 항산화와 면역 방어를 동시에 책임질 비타민 C가 반드시 필요합니다.지금부터 그 이유를 차근차근 풀어볼게요. 비타민 C, 봄철에 꼭 필요한…
갑자기 얼굴이 달아오르고, 자꾸 잠이 깨고, 감정 기복이 심해졌다면… 혹시 갱년기 증상이 시작된 건 아닐까요?이 시기에는 단순한 피로가 아닌, 호르몬 변화로 인한 신체 신호가 다양하게 나타납니다.초기에 잘 알아채고 관리하면 삶의 질을 충분히 지킬 수 있어요. 지금부터 대표 증상부터 자가진단법, 관리 팁까지 차근차근 알아봅니다. 갱년기 주요 증상 8가지 갱년기 증상은 단순한 노화가 아니라, 급격한 호르몬 변화로…
이런 증상, 혹시 겪어보셨나요? 갑자기 얼굴이 확 달아오르고, 땀이 줄줄 흐르는데 이유를 모르겠을 때 있으시죠?특히 주변 온도는 평범한데 혼자만 열감이 느껴진다거나, 밤에 자다가 식은땀 때문에 깬 적이 있다면 —단순한 더위가 아닐 수도 있어요. 이번 글에서는 안면 홍조와 식은땀 증상이 나타나는 원인과, 우리가 주의 깊게 살펴야 할 신호들에 대해 정리해볼게요. 갑자기 얼굴이 뜨거워지고 땀이 나요… 왜…
“당 수치만 높을 뿐인데, 몸이 이렇게까지 안 좋아질 수 있나요?” 많은 분들이 당뇨병을 가볍게 여기지만, 진짜 무서운 건 합병증입니다.눈이 침침해지고, 발끝 감각이 둔해지고, 콩팥이 망가지는 일들…모두 조용히, 그리고 천천히 찾아오는 당뇨병의 경고예요. 하지만 다행히도, 이 합병증들은 미리 알고 관리하면 충분히 막거나 늦출 수 있어요.지금부터 꼭 알아야 할 당뇨병 합병증의 종류와 예방법을 정리해드릴게요. 당뇨 자체보다 더…
