건강

골다공증은 특별한 증상 없이 진행되다가 어느 날 갑작스러운 골절로 드러나는 무서운 질환입니다. 그래서 “언제 골밀도 검사를 받아야 할까?”라는 질문이 매우 중요합니다. 골밀도 검사 시기를 정확히 아는 것은 뼈 건강을 지키는 첫걸음이자, 골절을 예방하는 가장 확실한 방법입니다. 증상이 없다고 방심하지 말고, 나이와 생활 습관, 질환 여부에 맞는 적절한 검사 시기를 놓치지 않는 것이 필요합니다. 골밀도 검사…

비만 예방, 지금부터 시작해야 합니다.지금은 괜찮다고 느낄 수 있지만, 매일의 식사 습관과 생활 패턴은 서서히 몸에 쌓입니다.고칼로리 음식, 부족한 활동량, 불규칙한 수면은 어느 순간 체중 증가로 이어지고,이는 당뇨병, 심혈관 질환, 관절 문제까지 부를 수 있습니다. 하지만 다행히도, 비만은 ‘조금의 실천’으로 충분히 예방할 수 있습니다.이 글에서는 비만을 막기 위한 핵심 식단 원칙과 생활 루틴을 하나씩 정리해드립니다….

골다공증 예방 운동은 단순한 체력 관리가 아니라 뼈 자체를 단단하게 만들어 노후 삶의 질을 지켜주는 핵심 습관입니다. 뼈는 사용하지 않으면 빠르게 약해지지만, 적절한 자극을 받으면 오히려 강해집니다. 그러나 모든 운동이 뼈 건강에 좋은 것은 아니며, 잘못된 동작은 오히려 골절의 위험을 키울 수 있습니다. 오늘은 뼈를 지키는 올바른 운동과 반드시 피해야 할 위험한 운동을 함께 살펴보겠습니다….

폐경기 이후 영양제 추천 가이드-꼭 챙겨야 할 5가지! 폐경 후에는 몸의 변화가 단순히 생리의 종료를 의미하는 것이 아닙니다. 여성 호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소는 뼈 건강, 심혈관, 면역 기능에 이르기까지 전신에 영향을 주기 시작하죠. 이런 시기에는 단순한 보충제를 넘어, 호르몬 변화로 무너진 균형을 다시 잡아주는 ‘맞춤형 영양 전략’이 필요합니다. 이 글에서는 폐경기 이후 여성에게 꼭 필요한…

“그냥 나이 들어서 그런 걸까?”갱년기 증상이 시작되면 누구나 한 번쯤 이렇게 생각합니다.하지만 여성호르몬 변화는 단순한 노화와는 다릅니다. 생활 속 식단 관리만 잘해도, 몸의 균형을 다시 맞추는 데 큰 도움이 됩니다.오늘은 여성호르몬과 유사한 성분을 함유한 음식들을 소개합니다. 여성호르몬과 유사 작용하는 음식 7가지로 균형 회복하기 갱년기 전후로 체내 에스트로겐 수치는 급격히 감소합니다.이로 인해 안면홍조, 감정 기복, 수면장애,…

“예전엔 안 그랬는데, 배만 자꾸 나와요.”갱년기 이후 많은 분들이 가장 먼저 느끼는 변화입니다.갱년기 복부비만 관리, 지금부터 시작해야 하는 이유가 분명합니다. 호르몬 변화와 대사 저하가 복합적으로 작용해예전과 같은 생활을 해도 체지방이 쉽게 쌓이기 때문입니다. 갱년기 체중 증가 관리 – 호르몬 변화부터 대사 저하까지, 지금 대처할 때입니다  갱년기 이후 뱃살 증가는 단순한 노화가 아닌 호르몬과 대사 변화의…