건강

“요즘 머리 감을 때 유난히 많이 빠지는 것 같아…” “정수리가 비어 보이는 건 기분 탓일까?” 탈모는 서서히 시작되지만, 어느 순간 눈에 띄는 변화로 다가옵니다. 초기에 증상을 인지하고 빠르게 관리하는 것이 모발을 지키는 첫걸음이에요. 지금, 내 두피와 모발 상태를 간단한 체크리스트로 진단해보세요. 탈모 초기 증상 자가 진단 체크리스트 ✅ 공통 자가 진단 항목 다음 항목 중…

당뇨병을 관리할 때 가장 중요한 것은 바로 식단입니다. 당을 완전히 끊기보단, 어떻게 먹을지가 관건이죠. 제1형이든 제2형이든 혈당 변동을 막고 건강을 지키기 위해선 음식의 선택과 섭취 방식이 핵심입니다. 이제, 건강한 당뇨 식사의 기준을 하나씩 알아볼까요? 당뇨병 관리의 핵심, 탄수화물 조절 전략! 당뇨병 식단에서 가장 중요한 것은 혈당을 급격히 올리지 않도록 탄수화물을 적절히 분배하는 것입니다. 식사량과 종류를…

건강한 식단을 위한 첫걸음은 포장지 뒷면에 있습니다.무심코 지나치기 쉬운 ‘영양 표시’는 단순한 정보 그 이상입니다. 이 작은 라벨 하나로 우리는 칼로리 섭취량을 조절하고, 불필요한 설탕이나 나트륨을 피하고, 더 나은 식습관을 만들 수 있죠. 지금부터는 영양 표시를 제대로 해석하는 방법과, 실제로 어떤 정보를 보고 어떻게 활용해야 하는지 하나씩 짚어볼게요. 왜 영양 표시를 읽어야 할까요? ① 정보에 기반한…

거울을 볼 때마다 얇아지는 머리카락, 탈모가 남의 이야기만은 아니죠.특히 여성 탈모는 호르몬, 스트레스, 식습관 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하기 때문에 영양소 관리가 핵심입니다. 오늘은 두피와 모발 건강을 지키는 데 도움이 되는 영양소 조합을 소개할게요. 여성 탈모 예방을 위한 핵심 영양소, 이렇게 조합하세요 머리카락이 빠지기 시작했다면, 단순한 스트레스만이 원인은 아닐 수 있습니다.단백질, 아연, 비오틴, 오메가-3는 두피와…

아무리 오래 자도 피곤한 아침.혹시 수면 ‘시간’보다 수면 ‘질’이 문제일지도 몰라요. 밤새 뒤척이거나 자주 깨는 분들이라면, 단순히 일찍 자는 것만으론 부족합니다.이럴 땐 몸과 뇌가 깊은 수면에 들어갈 수 있도록 도와주는 영양소와 루틴이 필요하죠. 지금부터, 수면 전문가들이 추천하는 잠 잘 오는 저녁 루틴과 영양소를 소개할게요. 수면 질 높이는 핵심 영양소 5가지 📌 오늘부터 식사에 더해보세요 ①…

갱년기 감정 기복은 여성 호르몬 감소로 인해 나타나는 흔한 변화이지만, 때로는 우울증과 혼동되기도 합니다.작은 일에도 예민해지고 눈물이 나는 것이 단순한 호르몬 파동인지, 아니면 치료가 필요한 우울증의 신호인지 구별하기 어렵기 때문입니다.특히 폐경기에 나타나는 감정 기복은 하루 이틀 내에 회복되지만, 우울증은 2주 이상 지속되며 삶 전반에 깊은 영향을 줍니다. 이 글에서는 갱년기 감정 기복과 우울증을 구별하는 기준을 명확히…