건강

속쓰림, 역류, 쉰 목소리… 가볍게 넘겼다가 더 고생할 수 있어요.역류성 식도염, 증상만 참고 넘기지 마세요.일상 속 작은 변화로 충분히 예방하고, 증상도 관리할 수 있어요. 역류성 식도염의 주요 증상은? ‘역류성 식도염(GERD)’은 위산이 식도로 올라와 불편감을 주는 만성 질환이에요.자주 보이는 대표 증상은 다음과 같아요: 가슴 쓰림 (식후 타는 듯한 느낌) 위산 역류 (신맛, 목 이물감) 만성 기침…

디지털 시대, 눈은 쉬지 못합니다 하루에도 수십 번 스마트폰을 들여다보고, 업무 중에는 PC 앞에 앉아 있고, 퇴근 후엔 태블릿으로 콘텐츠를 봅니다.이런 생활 속에서 눈 건강을 지키려면 스크린 사용 습관부터 다시 점검해야 합니다. 스크린 사용 시 지켜야 할 5가지 습관 ① 20-20-20 규칙을 실천하세요 20분마다 화면에서 눈을 떼고 20초간, 6m 이상 떨어진 먼 곳을 바라보는 습관입니다.눈의…

머리카락이 얇아지고 빠질 때, 가장 먼저 떠오르는 건 샴푸죠.하지만 정말 중요한 건, 그 안에 어떤 성분이 들어 있느냐는 겁니다.최근에는 자극이 적고 효과가 검증된 자연 유래 성분들이 주목 받고 있어요. 오늘은 그중에서도 탈모 완화에 효과적인 자연 유래 성분들을 모아 소개해드릴게요.로즈마리, 녹차, 쐐기풀 외에도 탈모 케어 루틴에 도움이 되는 천연 원료들을 함께 알아봅니다. 자연 유래 탈모 완화…

하루가 시작되는 아침,무심코 먹는 음식이 머리카락 건강을 좌우할 수 있다면 믿어지시나요? 탈모 예방을 위해선 생활습관만큼이나 아침 식단이 중요합니다.특히 비오틴, 아연, 단백질 같은 영양소는 아침부터 꾸준히 섭취해야 모발이 약해지지 않고, 두피도 건강하게 유지될 수 있어요. 오늘은 탈모 예방 아침 식단 구성법을 쉽게 정리해드릴게요. 탈모 예방에 시너지 효과를 주는 5가지 영양소 단순히 샴푸만 바꾸는 것으론 부족합니다.건강한 모발을…

‘탈모에 좋다는 샴푸, 과연 진짜일까?’그중에서도 비오틴 샴푸는 오랫동안 ‘모발 건강에 좋다’는 이미지로 사랑 받아 왔죠.하지만 샴푸로 바르는 것만으로 정말 효과가 있을까요? 오늘은 비오틴 샴푸의 실질적 효능을 과학적으로 분석해보고,정말 필요한 사람은 누구인지, 과장된 정보는 무엇인지 낱낱이 짚어봅니다. 비오틴이란? ‘비오틴(Biotin, 비타민 B7)’은 수용성 비타민으로, 케라틴 생성에 관여하며모발, 손톱, 피부 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 비오틴이 부족하면 머리카락이…

머리카락이 예전보다 많이 빠진다고 느끼시나요?단순한 탈모가 아니라, 스트레스 탈모일 수 있습니다.정신적 스트레스는 두피 혈류 감소, 호르몬 불균형 등을 일으켜 머리카락에 직접적인 영향을 줍니다. 스트레스 탈모의 영향과 회복법 3단계 스트레스가 머리카락에 어떤 영향을 주며, 어떻게 회복해야 할까요?원인을 정확히 알면 탈모는 회복이 가능합니다. 아래 3단계를 함께 실천해보세요. 스트레스가 머리카락에 미치는 영향 ① 혈류 감소 → 모근으로 가는…

머리카락이 예전만 못하다고 느낄 때, 우리는 보통 샴푸나 영양제를 먼저 떠올립니다.하지만 모발의 힘은 매일 먹는 음식에서부터 시작됩니다.그중에서도 ‘비오틴(Biotin, 비타민 B7)’은 눈에 띄는 차이를 만들 수 있는 핵심 영양소입니다. 이 글에서는 비오틴 풍부한 음식 7가지와 하루 권장량과 함께 섭취하면 좋은 영양소까지 정리해드립니다. 비오틴 풍부한 음식으로 탈모 예방하기 비오틴은 모발 건강의 핵심입니다.이 글에서는 섭취 효과가 검증된 7가지 고함량…

최근 20~40대 여성들 사이에서도 탈모 고민이 급증하고 있습니다.하지만 여성 탈모는 남성과 원인도 다르고 치료법도 다릅니다. 이 글에서는 여성 탈모의 원인부터 치료, 예방까지 핵심만 정리해드립니다. 여성 탈모 주요 원인 여성 탈모는 단순한 외모 문제가 아니라, 건강과 생활 습관 전반의 신호입니다. ① 호르몬 변화 임신, 출산, 폐경 등으로 인한 에스트로겐 감소는 모발 성장 주기에 큰 영향을 미칩니다….