건강

말하지 않아도 알아줬으면 좋겠다는 순간 “힘내”“다 지나갈 거야”“괜찮아질 거야” → 모두 좋은 의도에서 나온 말입니다.그런데 우울을 겪는 사람에게는이 말들이 오히려 마음의 문을 더 굳게 닫게 만들기도 합니다. 왜일까요?이 글은 진짜 위로가 필요한 사람 앞에서,우리가 어떤 마음으로 어떻게 말을 건네야 하는지함께 고민해보기 위한 안내서입니다. ‘괜찮다’가 상처가 되는 이유 우울한 사람은 이미 자신을 끊임없이 괴롭히고 있습니다. “내가…

“기분이 가라앉는데도, 마음은 조용하지 않아요.” 아무것도 하기 싫은데가슴은 두근거리고, 머릿속은 복잡하고 잠은 오지 않습니다. → 우울한데 불안한 감정.→ 멍한데도 긴장되고,→ 쉬고 싶지만 쉬지 못하는 상태. 이런 감정을 어떻게 설명해야 할지,누구에게 말해야 할지도 막막할 때가 있습니다. 우울감과 불안은 서로 다른 듯하지만,서로 얽혀 함께 찾아오는 경우가 많습니다. 이 글은 그 겹쳐진 감정을 조금 더 따뜻하고 구체적으로 마주하기…

아이의 감정, 사춘기일까요? 아니면 신호일까요? 10대 자녀가 방에만 틀어박히고, 말도 줄고,작은 일에도 예민하게 반응하는 모습에“사춘기니까 저러는 거야”라고 넘긴 적 있으신가요? 하지만 그 감정의 파도 너머,‘도와달라’는 말 없는 신호가 숨어 있을 수도 있습니다. 청소년 우울증은 어른보다 훨씬 더 조용하게, 깊게 파고듭니다. 사춘기와 청소년 우울증, 어떻게 다를까요? 사춘기는 감정 기복이 크고, 반항적인 표현이 특징입니다.청소년 우울증은 단순한 감정의…

그가 변한 게 아니에요, 아픈 거예요 ! 가족이 아픈 걸 옆에서 지켜본다는 건,마치 내가 아무것도 해줄 수 없는 사람처럼 느껴질 때가 많습니다.특히 그 병이 ‘마음의 병’일 때는 더더욱 그렇습니다. 이 글은 우울증을 겪고 있는 가족을 돕고 싶은 분들을 위해,가장 먼저 알아야 할 것들부터 차근차근 정리해보았습니다. 왜 가족이 먼저 알아야 할까요? 가족은 가장 가까운 존재입니다.하지만 그만큼,…

🧠 우울증 시리즈 전체 안내서 말하기의 용기부터, 회복의 희망까지.혼자 아픈 이들, 그리고 그 곁에 있는 이들을 위한 안내서입니다. 이 시리즈는 다음 순서대로 읽어보면 더 깊이 연결됩니다.각 제목을 누르면 해당 포스팅으로 이동합니다. ① 우울증 치료, 정말 ‘이야기’만으로 바뀔 수 있을까?→ 치료는 언제 시작될까요? ‘말하기’는 회복의 시작입니다. ② 치료 시작 전, 꼭 알아야 할 7가지 질문→ 치료를…

누군가는 아주 조용히 아픕니다. 겉으로는 아무렇지 않아 보여도, 속에서는 무너지고 있었던 시간들이 있습니다. 이 글은 그런 시간 끝에서 다시 살아가고 있는 사람들, 우울증에서 회복한 사람들의 이야기입니다. 누군가는 치료실에서, 누군가는 일기장 앞에서, 그리고 누군가는 마지막이라고 여겼던 그날 밤을 지나 다시 하루를 살아내고 있습니다. “회복은 느리지만 분명히 가능하다는 것” 그 조용한 희망을 전하고 싶어요. 회복의 순간, 그들이…

우울증 자가관리, 혼자서도 회복할 수 있을까? “치료까지는 아직 용기가 안 나요.” “그냥… 나 혼자라도 어떻게든 이겨내고 싶어요.” 우울증을 겪는 많은 분들이 이렇게 말합니다. 그리고 그 말 안에는 도움을 구하고 싶지만, 당장엔 너무 지쳐 있다는 속마음이 담겨 있습니다. 그 마음, 저도 잘 알고 있어요. 그래서 오늘은  ‘혼자서도 해볼 수 있는 회복의 작은 실천’들을 담아보았습니다. 우울증 자가관리,…

우울증 치료를 결심한 그 순간, 마음 깊은 곳에서 이런 질문들이 올라옵니다. “내가 진짜 치료를 받아야 할까?” “무슨 얘기를 어떻게 꺼내야 하지?” “괜히 상담 갔다가 더 불편해지진 않을까?” 이 글은 우울증 치료 시작 전 준비에 대해 꼭 알고 있어야 할 7가지 현실적인 질문을 정리한 글입니다. 우울증 치료 시작 전, 꼭 알아야 할 7가지 질문 ① 정말…