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노화와 함께 식사량은 줄고, 소화력과 흡수력도 떨어집니다.이로 인해 만성적인 영양 부족이 생기기 쉬운데요, 특히 단백질, 칼슘, 비타민 D, 비타민 B12는 노년기 건강을 유지하는 핵심 요소입니다. 하지만 시중에는 수많은 노인용 영양제가 존재하고,‘어떤 걸 골라야 할지 모르겠다’는 고민도 많습니다. 이 글에서는 노인용 영양제 고르는 법을 기준별로 정리해,실제 도움이 되는 보충제 성분과 고를 때 주의할 점까지 깔끔하게 안내해드립니다….
갱년기는 모든 여성이 겪는 자연스러운 생리적 변화지만,그 과정은 결코 가볍지 않습니다. 안면홍조, 불면, 우울감, 체중 증가, 생리 불순…→ 이런 증상들을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 것이 바로 갱년기 보충제입니다. 이 글에서는여성 갱년기에 효과적인 보충제 성분과국내외 추천 제품들을 비교 분석해드립니다. 여성 갱년기에 도움이 되는 주요 성분 5가지 ① 이소플라본 (Isoflavone)→ 대두에서 추출된 식물성 에스트로겐→ 여성호르몬…
치아는 단단해 보이지만, 나이가 들수록 잇몸과 치근부는 점차 약해집니다. 양치할 때 피가 나거나 잇몸이 붓고 흔들린다면 단순한 칫솔질만으로는 한계가 있습니다. 이럴 때 치아 건강 보조제를 적절히 활용하면 치주 조직 회복과 잇몸 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 코엔자임Q10, 비타민D, 칼슘·마그네슘, 비타민K2, 프로폴리스·유산균 등 대표적인 성분들의 효과와 복용 시 참고할 점을 정리해드립니다. 치아 건강 보조제 핵심…
탈모 치료 성분, 왜 정확히 알아야 할까요? 탈모는 유전, 호르몬, 스트레스, 영양 부족 등 다양한 요인으로 발생합니다.그만큼 치료 성분도 다채롭고, 각각 작용 기전과 대상이 다르죠. 성분을 제대로 알면 효과적인 탈모 관리가 가능해집니다.지금부터 주요 치료 성분을 깔끔하게 정리해볼게요. 탈모 치료 성분 정리, 제대로 알고 선택해야 합니다 ① 피나스테리드 (Finasteride) 🔹작용 원리→ 남성 호르몬인 테스토스테론이 DHT(디하이드로테스토스테론)로 변환되는…
비타민D, 꼭 챙겨야 할까?단순히 햇빛을 쬐면 되는 문제라고 생각하기 쉽지만,현대인의 대부분은 비타민D가 만성적으로 부족한 상태입니다. 특히 뼈 건강은 물론,면역력, 염증 조절, 기분 안정, 근육 기능까지비타민D는 몸 전체의 균형을 유지하는 핵심 역할을 합니다. 하지만 시중에 나와 있는 제품이 너무 많다 보니,‘도대체 어떤 걸 골라야 할까?’라는 고민도 커지죠. 이 글에서는 딱 3가지만 알려드릴게요.👉 비타민D 고르는 법의 핵심…
간 건강 보조제, 효과 있을까요?무기력함, 잦은 피로, 간 수치 이상…이런 증상이 지속된다면 간 기능 저하를 의심해볼 수 있습니다. 약물, 음주, 기름진 음식, 스트레스 등간에 부담을 주는 요소는 일상에 널려 있고이럴 때 간 기능을 도와주는 간 건강 보조제가 도움이 될 수 있습니다. 아래는 간 수치 개선과 피로 회복에 효과적인 성분 3가지와제품을 고를 때 꼭 알아야 할…
혈당이 안정되지 않으면 피로감, 집중력 저하, 심지어 장기 손상까지 유발할 수 있습니다. 당뇨 전단계부터 효과적인 혈당 관리 보충제를 선택해 미리 대응하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 혈당 조절에 효과가 입증된 성분들을 중심으로, 제품 선택 기준까지 함께 정리해 드립니다. 혈당 관리 보충제, 전당뇨 단계부터 챙겨야 하는 이유 혈당은 진단 이후보다 전당뇨 단계에서부터 관리하는 것이 훨씬 중요합니다. 영양제를…
콜레스테롤 수치가 높다고 해서 무조건 약부터 시작할 필요는 없습니다.중요한 건 식습관을 어떻게 바꾸느냐입니다. 특히 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치는‘무엇을 먹느냐’에 따라 충분히 조절할 수 있습니다. 이 글에서는 복잡한 이론 대신,실제로 수치를 낮추는 콜레스테롤 관리 식단만 담았습니다. 콜레스테롤 관리 식단의 핵심 원칙 ① 중성지방을 낮추려면 ‘정제 탄수화물’을 줄이기→ 흰쌀밥, 흰빵, 과자류 대신 통곡물, 고구마, 귀리로 대체하세요. ②…
건강검진 결과에서 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들으면막연한 불안감과 함께 ‘이제 뭘 해야 하지?’라는 고민이 시작됩니다.콜레스테롤 낮추는 건강기능식품은 이런 상황에서 비교적 쉽게 시작할 수 있는 선택지입니다. 특히 오메가3, 레시틴, 홍국처럼 기능성과 안전성이 알려진 성분부터내 몸에 맞게 골라 복용하면 식이조절과 함께 효과적인 관리가 가능합니다. 콜레스테롤 낮추는 건강기능식품 – 오메가3·레시틴·홍국은 왜 꾸준히 추천될까? 콜레스테롤 관리가 필요한 순간, 오메가3·레시틴·홍국이…
다이어트를 성공하는 사람과 실패하는 사람의 차이는의지보다 루틴입니다. 무리한 식단이나 고강도 운동보다꾸준히 유지할 수 있는 감량 루틴을 설계하는 것이지속 가능하고 건강한 감량의 핵심입니다. 이 글에서는✔️ 체중 감량 루틴의 핵심 개념,✔️ 나에게 맞는 감량 루틴을 구성하는 4가지 요소,✔️ 그리고 실패 없이 감량을 이어가는 실전 전략을 정리했습니다. 체중 감량 루틴이 중요한 이유 단기 감량은 누구나 할 수 있지만,…
