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간 건강, 통풍 관리는 건강한 삶을 위해 꼭 챙겨야 할 부분입니다.체내 대사와 해독 작용, 요산 대사와 밀접하게 연관되어 있죠.이번 글에서는 관리의 중요성과 건강한 실천법을 자세히 알려드리겠습니다. 간 건강, 통풍 관리의 기본 이해 간 건강과 통풍 관리는 서로 밀접하게 연결되어 있습니다. 간 기능이 저하되면 체내 해독과 요산 대사에 문제가 생겨 통풍 발작 위험이 높아질 수 있습니다….

‘통풍 관리 식단 가이드’는 통풍 환자 뿐만 아니라 요산 수치가 높은 분들에게도 꼭 필요한 정보를 담은 글입니다. 통풍은 단순히 약물치료만으로는 관리가 어렵고, 식단 조절이 매우 중요한 질환이죠. 특히 요산 수치를 낮추는 음식과 피해야 할 음식을 알아두면 일상에서 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 통풍 환자분이 실생활에서 바로 실천할 수 있는 식단 관리법을 알려드리겠습니다. 통풍 관리 식단의…

간 건강에 좋은 음식은 건강한 간 기능을 유지하고 대사 작용을 원활하게 돕는 데 중요한 역할을 합니다.현대인의 식습관은 종종 가공식품과 고지방 음식 위주로 구성되어 간에 부담을 줄 수 있는데요. 이번 글에서는 간 건강에 좋은 음식과 간 건강을 해치는 음식까지 한눈에 정리해 드릴게요. 간 건강에 좋은 음식 ① 채소와 과일식이섬유와 항산화 물질이 풍부해 간 기능 개선과 해독…

콜레스테롤 관리는 심혈관 건강의 핵심입니다. 하지만 단순히 ‘나쁜 콜레스테롤을 줄이면 된다’는 오해가 많습니다. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 역할부터 식단, 운동, 보충제까지. 이 글에서 콜레스테롤 관리의 모든 것을 알차게 정리해드립니다. 콜레스테롤의 역할과 수치 이해 콜레스테롤은 세포막을 구성하고 호르몬 합성에 관여하는 중요한 물질입니다. ① 총콜레스테롤: 정상 200mg/dL 미만 ② LDL(나쁜 콜레스테롤): 130mg/dL 미만 유지 ③ HDL(좋은 콜레스테롤): 40mg/dL…

당 관리 영양제, 정말 필요할까요? 혈당 관리는 식단과 운동만으로 부족할 때 영양제로 도움을 받을 수 있어요. 이번 글에서는 영양제의 필요성과 효과적인 성분, 제품 선택법까지 한눈에 정리해드립니다. 혈당 관리에 도움 되는 주요 영양소 ① 크롬 인슐린 작용을 도와 혈당을 안정화합니다. ② 마그네슘 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 조절에 도움을 줍니다. ③ 오메가-3 염증 완화와 인슐린 감수성 개선…

과일을 물로 씻기만 하면 농약과 왁스가 다 제거될까요? 사실 흔한 방법만으로는 부족할 수 있어요. 오늘은 세척법을 제대로 배워서, 농약과 왁스까지 안심하고 제거할 수 있는 실전 꿀팁을 소개합니다. 흔한 과일 세척법, 효과는 얼마나 될까? 흐르는 물 세척, 식초물 담그기, 식염수 담그기—이렇게 흔히 쓰는 세척법만으로는 왁스나 지용성 농약까지 완벽하게 제거되지 않을 수 있어요. 1️⃣ 흐르는 물 세척…

당뇨병 진단을 받으면 가장 먼저 듣게 되는 말이 ‘식단 관리 잘하세요’죠. 하지만 막상 뭘 어떻게 바꿔야 할지 막막한 경우가 많습니다. 혈당 조절에 도움 되는 음식만 모아 식단을 짜야 한다는데, 대체 어떻게 시작해야 할까요? 오늘은 복잡한 식단표 대신, 누구나 바로 실천할 수 있는 당뇨 식단 짜는 법을 단계별로 알려드릴게요. 혈당 관리, GI지수부터 이해하자 식단을 바꾸기 전에…

당뇨병 관리, 이제는 수치만 확인하는 시대는 끝났어요. ‘공복혈당’과 ‘당화혈색소’, 이 두 가지를 함께 관리해야 당뇨병을 제대로 잡을 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨병 관리법 – 공복혈당과 당화혈색소를 쉽고 간결하게 알려드릴게요. 공복혈당 – 아침 혈당이 중요한 이유 공복혈당은 밤새 간에서 만들어진 당을 얼마나 잘 조절하는 지를 보여주는 수치예요. 정상: 70~99mg/dL 당뇨 전단계: 100~125mg/dL 당뇨병: 126mg/dL 이상 공복혈당이 높다면? → 인슐린…