일상 속에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 건강 관리법과 웰빙 팁을 중심으로, 혈압·당뇨·관절 건강·영양소 정보까지 폭넓게 다룹니다.
“혈당은 정상인데, 당화혈색소가 높게 나왔어요.”병원 진료실에서 종종 들을 수 있는 말이에요. 당화혈색소(HbA1c)는 단순한 혈당 측정이 아니라,최근 2~3개월간의 혈당 평균을 보여주는 지표랍니다. 오늘은 이 수치가 무엇을 의미하는지, 그리고공복혈당과 어떤 차이가 있는지 쉽게 정리해드릴게요. 당화혈색소란? 당화혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월간의 평균 혈당을 반영하는 지표입니다. 혈액 속 포도당이 적혈구의 혈색소(헤모글로빈)와 결합하면서 만들어지며, 이 수치를 통해 얼마나 오랫동안 고혈당 상태였는지를 알…
“공복 혈당 110, 이거 괜찮은 걸까?”건강검진 결과지를 들여다보다가 이런 걱정을 해보신 적 있으시죠. 혈당 수치는 어디까지가 괜찮은지, 어떤 기준으로 구분되는지 정확히 알기 어렵습니다.그래서 많은 분들이 궁금해하는 ‘혈당이란 무엇인가’라는 질문에서부터 출발해, 이 글에서는 정상 수치, 당뇨 전단계, 고혈당·저혈당의 위험 신호까지 꼭 알아야 할 기준을 쉽고 정확하게 정리해드립니다. 혈당이란 무엇인가 – 에너지원이자 건강 지표 혈당이란, 우리 몸의…
밥 먹고 나면 유난히 졸리거나 피곤한 느낌, 혹시 자주 경험하시나요? 그럴 땐 ‘혈당 스파이크’가 일어났을 가능성이 높아요. 혈당이 갑자기 치솟았다가 뚝 떨어지면 몸은 스트레스를 받고, 염증과 피로도 올라갑니다. 좋은 식습관만으로도 혈당 스파이크를 줄일 수 있어요. 지금부터 아주 실용적인 식사 요령을 정리해볼게요! 혈당 스파이크란 무엇인가요? 식사 후 혈당이 갑자기 치솟았다가 빠르게 떨어지는 현상을 ‘혈당 스파이크’라고 해요.주로…
혈당이 높거나 당뇨 전단계라면, “이제 뭘 먹어야 하지?”가 제일 먼저 떠오르죠. 하지만 단순히 단 음식을 줄이는 것만으로는 부족해요.당지수(GI), 섬유질, 음식의 조합까지 고려해야 혈당이 진짜 안정돼요.지금부터 혈당 관리에 도움 되는 음식과 피해야 할 음식, 두 가지로 깔끔하게 정리해드릴게요. 혈당 관리를 도와주는 음식 – 왜 좋은가요? 혈당은 식사 후 급격히 오르내리는 것보다, 서서히 오르고 서서히 내려오는 것이…
혈당 수치가 살짝 높다는데 당뇨는 아니래요?그렇다면 바로 지금이 ‘당뇨 전단계’일 수 있습니다. 당장은 증상이 없더라도, 지금부터 관리하지 않으면 수년 내 당뇨병으로 진행될 수 있어요.중요한 건 조기 발견보다 더 중요한 건, 지금 시작하는 관리입니다. 당뇨 전단계란? 당뇨 전단계는 아직 당뇨병으로 진단되진 않았지만, 혈당이 이미 정상 범위를 벗어나기 시작한 상태입니다.공복 혈당이나 당화혈색소 수치가 미묘하게 높아져 있어, 혈당…
공복혈당 vs 식후혈당 — 비슷해 보여도 완전히 다른 의미를 가집니다. 공복 혈당은 아무것도 먹지 않은 상태에서의 기초 대사력을 보여주는 수치입니다.반면 식후 혈당은 식사 후 우리 몸이 음식에 어떻게 반응하는지를 보여주는 즉각적인 반응성 지표입니다. 공복 혈당이 정상이어도, 식후 혈당이 급격히 오르는 경우라면이미 몸속에서는 혈당 조절 능력에 이상이 생기고 있다는 신호일 수 있습니다.즉, 두 수치는 함께 볼…
“이렇게까지 불안한 내가, 이상한 걸까요?” 공황장애를 처음 겪는 분들이 가장 먼저 드는 생각은“왜 나만 이런 걸까?”, “나 정말 이상해진 걸까?” 하는 불안이에요.증상도 힘들지만, 그걸 겪는 ‘나 자신에 대한 오해’가 더 큰 고통이 되곤 하죠. 하지만 알고 보면, 공황장애는 많은 사람들이 겪는 생리학적 반응입니다.오늘은 공황장애 환자들이 흔히 느끼는 고민들을 함께 살펴보고,그 속에 숨겨진 과학적 원리와 현실적인…
마그네슘과 칼슘, 같이 먹어도 될까요?둘 다 건강에 중요한 영양소지만, 함께 먹으면 흡수율이 떨어진다는 말도 있죠.오늘은 이 두 가지를 어떻게, 언제, 얼마나 먹는 게 좋은지 깔끔하게 정리해드릴게요! 마그네슘과 칼슘, 각각 어떤 역할을 하나요? 칼슘은 뼈와 치아 건강을 책임지는 대표 영양소로,근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고까지 다양한 생리작용에 필요해요. 반면, 마그네슘은 근육 이완, 신경 안정, 에너지 대사에…
병아리콩 효능, 생각보다 훨씬 다양합니다.체지방 감량, 노화 예방, 신경계 보호까지.이 모든 게 작은 콩 하나에서 나온다고 하면 믿으시겠어요? 🌱 식물성 단백질이 풍부하고, 섬유질도 듬뿍.다이어트와 건강 관리를 동시에 챙기고 싶은 분들께 병아리콩은 최적의 선택입니다.지금부터 병아리콩의 과학적 효능과, 실생활에서 활용할 수 있는 섭취 팁을 함께 정리해볼게요. 병아리콩 효능 요약 – 체지방 감량부터 노화 예방까지 식이섬유와 단백질이 풍부한…
작고 평범해 보이지만, 알고 보면 엄청난 영양을 품은 렌틸콩.단백질과 철분, 식이섬유까지 고루 갖춘 대표적인 식물성 슈퍼푸드로, 특히 채식이나 건강식에 관심 있는 분들께 사랑 받고 있어요.오늘은 이 작지만 알찬 렌틸콩 효능과 제대로 먹는 법을 함께 알아볼게요. 렌틸콩, 작지만 강력한 영양 덩어리 렌틸콩(Lentils)은 인류 역사상 가장 오래된 작물 중 하나로, 고대 이집트 시대부터 음식과 약용으로 쓰여왔습니다. 100g당…
