일상 속에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 건강 관리법과 웰빙 팁을 중심으로, 혈압·당뇨·관절 건강·영양소 정보까지 폭넓게 다룹니다.
추운 겨울을 지나 봄이 오면몸은 따뜻해지지만, 컨디션은 쉽게 무너질 수 있어요.일교차, 미세먼지, 피로 누적, 그리고 변화된 식습관까지. 이럴 때일수록 가장 확실한 면역관리 방법은제철 음식으로 내 몸을 회복하는 것. 특히 봄철 식재료는항산화 작용, 해독 작용, 소화 기능까지 자연스럽게 돕는 식품들이 많아요.오늘은 딸기, 냉이, 봄동, 유자 같은 대표 식재료의 기능성과 활용법을 정리해볼게요. 봄 제철 음식이 좋은 진짜…
따뜻한 봄날인데도 몸이 무겁고 자꾸만 졸음이 쏟아지시나요?이런 봄철 피로, 단순히 계절 변화 때문만은 아닙니다.우리 몸의 에너지 대사가 원활하지 않거나, 비타민 B가 부족할 때도 이런 증상이 나타날 수 있습니다.이번 글에서는 봄철 피로 비타민 B의 관계를 중심으로, 피로의 생리적 원인부터 음식, 복용법까지 하나씩 정리해드립니다. 봄철 피로 비타민 B, 왜 챙겨야 할까요? 따뜻한 날씨인데도 몸이 무겁고, 자꾸 졸음이…
하루가 다르게 뿌옇게 변해가는 하늘,마스크는 챙겼지만, 우리 몸속은 어떻게 보호하고 있을까요?미세먼지에 반복적으로 노출되면, 체내에 활성산소가 증가해 염증과 면역 저하를 일으킬 수 있습니다.그래서 요즘 같은 날씨에는 미세먼지 항산화 영양소를 적극적으로 챙기는 것이 중요합니다. 오늘은 어떤 영양소를 어떻게 섭취해야 몸속 방어력을 높일 수 있는지,과학적 원리와 함께 실생활 식단까지 정리해드립니다. 미세먼지 항산화 영양소, 왜 챙겨야 할까요? 미세먼지가 심한…
날은 풀리고 옷차림은 가벼워지는데, 유독 피부가 예민해지고 트러블이 올라오는 봄.늘 쓰던 화장품이 갑자기 따갑게 느껴지거나, 특별히 바뀐 게 없는데 얼굴이 붉어지고 간질거린다면, 단순한 ‘계절 탓’만은 아닐 수 있습니다. 봄철 피부 트러블은 몸속과 환경의 변화가 동시에 작용하는 결과입니다.지금부터 그 원인과 대처법을 하나씩 정리해보겠습니다. 환절기 피부가 예민해지는 주요 원인 1️⃣ 기온 변화 + 건조함 + 미세먼지, 피부…
봄이 되면 나른하고 피로한 느낌, 한 번쯤 경험해보셨죠?기온은 올라가지만 몸속 에너지는 자꾸 떨어지는 이 시기, 우리가 가장 먼저 챙겨야 할 영양소는 바로 비타민 C입니다. 비타민 C, 왜 봄철에 꼭 필요할까?일교차, 자외선, 미세먼지, 면역 변화가 한꺼번에 몰려오는 봄철에는 항산화와 면역 방어를 동시에 책임질 비타민 C가 반드시 필요합니다.지금부터 그 이유를 차근차근 풀어볼게요. 비타민 C, 봄철에 꼭 필요한…
갑자기 얼굴이 달아오르고, 자꾸 잠이 깨고, 감정 기복이 심해졌다면… 혹시 갱년기 증상이 시작된 건 아닐까요?이 시기에는 단순한 피로가 아닌, 호르몬 변화로 인한 신체 신호가 다양하게 나타납니다.초기에 잘 알아채고 관리하면 삶의 질을 충분히 지킬 수 있어요. 지금부터 대표 증상부터 자가진단법, 관리 팁까지 차근차근 알아봅니다. 갱년기 주요 증상 8가지 갱년기 증상은 단순한 노화가 아니라, 급격한 호르몬 변화로…
이런 증상, 혹시 겪어보셨나요? 갑자기 얼굴이 확 달아오르고, 땀이 줄줄 흐르는데 이유를 모르겠을 때 있으시죠?특히 주변 온도는 평범한데 혼자만 열감이 느껴진다거나, 밤에 자다가 식은땀 때문에 깬 적이 있다면 —단순한 더위가 아닐 수도 있어요. 이번 글에서는 안면 홍조와 식은땀 증상이 나타나는 원인과, 우리가 주의 깊게 살펴야 할 신호들에 대해 정리해볼게요. 갑자기 얼굴이 뜨거워지고 땀이 나요… 왜…
“당 수치만 높을 뿐인데, 몸이 이렇게까지 안 좋아질 수 있나요?” 많은 분들이 당뇨병을 가볍게 여기지만, 진짜 무서운 건 합병증입니다.눈이 침침해지고, 발끝 감각이 둔해지고, 콩팥이 망가지는 일들…모두 조용히, 그리고 천천히 찾아오는 당뇨병의 경고예요. 하지만 다행히도, 이 합병증들은 미리 알고 관리하면 충분히 막거나 늦출 수 있어요.지금부터 꼭 알아야 할 당뇨병 합병증의 종류와 예방법을 정리해드릴게요. 당뇨 자체보다 더…
‘그냥 피곤해서 그런가…?’ 자꾸 지나치게 되는 이유 당뇨병 초기 증상은 너무 일상적인 증상이라 대부분 ‘스트레스 때문인가?’ 하고 넘어가죠.하지만 방치하면 혈관, 신장, 눈, 신경까지 손상이 시작됩니다. 초기부터 놓치지 말아야 할 신호들을 지금부터 알려드릴게요. 당뇨병 초기 증상 7가지 – 내 몸이 보내는 작은 신호들 피로, 갈증, 체중 감소… 이것들이 단순한 증상이 아닐 수 있습니다.당뇨병은 조기 징후를 놓치지…
혈당, 왜 신경 써야 할까요? 요즘 건강검진 결과에서 ‘공복혈당’이나 ‘당화혈색소’라는 말을 자주 보셨죠?혈당은 당뇨병뿐 아니라 피로감, 체중 변화, 집중력에도 영향을 줄 수 있는 중요한 지표예요. 이 글에서는 혈당이란 무엇인지, 정상 수치는 어떻게 되는지, 그리고 왜 관리가 필요한지까지 한눈에 정리해드릴게요. 혈당이란? 혈당은 말 그대로 혈액 속에 포함된 포도당(Glucose)의 농도예요.우리가 먹는 음식에서 얻은 탄수화물은 소화 과정에서 포도당으로…
