건강 및 웰빙 > 생활 꿀팁

“머리숱이 예전 같지 않아요.”샴푸할 때마다 빠지는 머리카락, 빗질할 때 힘없이 끊어지는 모발.이런 변화가 반복된다면, 단순한 노화가 아닌 갱년기 탈모의 시작일 수 있습니다.두피는 갱년기의 변화를 가장 먼저 보여주는 부위입니다.모발이 보내는 신호를 놓치지 마세요. 갱년기 탈모, 두피에서 시작되는 조용한 변화 에스트로겐 감소로 인해 두피 혈류와 모발 성장 주기가 달라지기 시작합니다.정수리 숱이 줄고 모발이 얇아지는 등 작은 변화가…

“운동해도 예전처럼 빠지지 않아요.”“허벅지에 붙던 살이 이제는 배에만 몰려요.”갱년기 이후, 많은 이들이 체형과 체중 변화로 혼란을 겪습니다.그 중심에는 갱년기 체중 증가라는 몸의 자연스러운 변화가 자리하고 있습니다.단순한 식습관의 문제가 아니라, 호르몬과 대사, 수면과 감정까지 전반적인 신체 리듬이 바뀌기 때문입니다. 갱년기 체중 증가는 호르몬과 대사 변화에서 시작됩니다 에스트로겐 감소로 인해 지방 분포가 달라지고, 근육량은 자연스럽게 줄어들며, 기초대사량도…

 “나만 잠이 안 오는 걸까?” 갱년기가 시작된 이후, 밤에 자주 깨고 아침에 더 피곤해진다면 그것은 단순한 기분 탓이 아닙니다.하지만 일상 루틴을 조금만 조정해도, 자연스럽고 깊은 수면에 한 걸음 더 가까워질 수 있습니다. 이 글에서는 갱년기 불면증의 원인부터 수면을 돕는 루틴과 실천 팁, 부드러운 보조 전략까지 실제로 적용 가능한 정보를 정리했습니다. 갱년기 불면증은 생활 루틴만 바꿔도…

오늘 저녁엔 무엇을 드셨나요?우리가 먹는 저녁은 단순히 배를 채우는 것을 넘어, 수면의 질을 좌우하는 중요한 열쇠가 됩니다.특히 트립토판, 마그네슘, 비타민 B6 같은 영양소는 멜라토닌 생성과 신경 안정에 필수적입니다. 이 글에서는 숙면을 돕는 저녁 식단과 영양 예시, 피해야 할 식습관까지 알기 쉽게 정리해드릴게요. 숙면을 돕는 저녁 식단, 이렇게 기억하세요 하룻밤의 수면이 달라지려면, 저녁 식사부터 바꿔야 합니다.한…

오늘 밤, 푹 잘 수 있을까요? 하루 종일 피곤했는데도 막상 잠자리에 들면 뒤척이는 밤, 누구나 한 번쯤 경험하셨을 거예요.잠은 그저 ‘쉼’이 아니라, 면역·호르몬·뇌 기능 회복의 핵심 시간이죠. 오늘은 ‘숙면에 좋은 영양소 5가지, 그 과학적인 이유와 함께 알아봐요! 숙면에 좋은 영양소 제대로 알고 챙기기 숙면에 좋은 영양소는 단순한 수면 보조를 넘어, 신경 안정과 생체 리듬 조절에…

“요즘 왜 이렇게 예민해졌지?”조금만 자극에도 울컥하고, 이유 없이 눈물이 나거나 짜증이 폭발할 때가 있죠. 단순한 기분 문제가 아닐 수 있습니다.이런 감정의 파도는 갱년기 불안과 감정 기복이 시작되었다는 신호일 수 있어요. 이 글에서는 여성 호르몬 변화가 감정에 어떤 영향을 주는지, 그리고 이런 불안과 기복을 줄이기 위해 어떤 대처가 가능한지 차분하게 풀어드립니다. 갱년기 불안과 감정 기복 –…

아무리 쉬어도 개운하지 않고, 복부가 더부룩하거나 면역력이 떨어졌다는 느낌이 드는 날들이 있죠.그럴 땐 가장 먼저 ‘장 건강 상태’를 점검해봐야 합니다. 의외로 많은 사람들이 모르고 있는 사실 하나.우리 몸의 면역세포 중 약 70~80%가 장에 존재합니다.장이 건강해지면 단순히 소화뿐 아니라 면역력, 기분, 체력까지 바뀔 수 있어요. 오늘은 ‘장 건강’이 왜 전신 건강의 핵심인지,그리고 일상 속에서 어떻게 장을…

해독, 정말 되고 있는 걸까요? 요즘도 여전히 ‘디톡스 주스만 마셨더니 몸이 가벼워졌다’, ‘단식으로 해독했다’는 말들이 많습니다.하지만 우리가 흔히 떠올리는 방식은 실제 몸속 해독과는 거리가 멀 수 있어요. 진짜 해독은 몸 안에서 매일 일어나는 정교한 생리 작용이며, 그 중심에 있는 것이 바로 간과 신장입니다.이 두 기관이 제 역할을 잘할 수 있도록 도와주는 식습관과 생활 관리법이진정한 해독의…