건강

혈압은 단순히 소금 섭취량으로만 결정되지 않습니다. 혈관 속 전해질들이 만들어내는 이온 밸런스가 핵심입니다. 특히 마그네슘과 칼륨은 서로를 보완하며 혈관의 수축·이완을 조절하는 두 축으로, 부족하거나 비율이 깨지면 혈관이 쉽게 긴장하고 압력이 높아집니다. 현대인의 식단은 나트륨 과다, 칼륨 부족, 가공식품 섭취로 전해질 불균형이 흔합니다. 이 불균형이 바로 ‘고혈압의 숨은 시작점’이 되는 것이죠. 마그네슘 칼륨 상관관계 – 전해질…

하루 종일 긴장된 신경, 쉽게 오르는 혈압, 자주 느껴지는 피로감. 이 모든 증상 뒤에는 마그네슘과 칼륨의 균형 붕괴가 숨어 있습니다. 마그네슘은 신경 자극을 조절하고, 칼륨은 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 하지만 이 두 전해질은 서로의 작용을 도와야만 몸 안에서 진정한 안정 효과를 냅니다. 이번 글에서는 마그네슘과 칼륨이 어떤 관계로 작용하며, 혈압과 신경을 동시에 안정시키는 구체적인 방법을…

“짜게 먹지 말라”는 말은 누구나 들어봤지만, 실제로는 ‘덜 짜게’보다 ‘균형 있게’ 먹는 것이 더 중요합니다. 고혈압은 나트륨의 과다 섭취로 생기지만, 그 해결의 열쇠는 ‘나트륨을 줄이는 것’보다 ‘칼륨을 늘리는 것’에 있습니다. 몸속 전해질의 미세한 균형이 무너지는 순간, 혈압은 즉각적으로 반응하죠. 오늘은 그 균형의 주인공, 칼륨과 나트륨의 관계를 이야기해보겠습니다. 칼륨과 나트륨, 혈압의 균형추를 잡는 두 전해질 혈압은…

스트레스가 쌓일 때마다 혈압이 쉽게 오르는 이유, 그 중심에는 마그네슘 혈압 조절 작용이 있습니다. 마그네슘은 혈관의 평활근을 이완시키고, 칼슘의 과도한 유입을 막아 혈압이 급격히 상승하는 것을 조절하는 핵심 미네랄입니다. 하지만 현대인의 식습관, 카페인 섭취, 불규칙한 수면은 이 중요한 전해질을 빠르게 소모시킵니다. 그 결과 마그네슘이 부족해지면 혈관은 수축하고, 혈류 저항이 높아지며, 혈압이 쉽게 불안정해집니다. 지속적인 스트레스…